Доброго время суток...уже второй раз берусь за єтап "атака " и один и тот же итог: вес идет на низ,НО на 4-5 день порции увеличиваются белковых продуктов,постоянно хочеться есть,чтоб накушаться мне теперь больше требуется,чем раньше и это пугает,!!!!!!!!что переборщу с белком и все труды пойдут на смарку...но ничего поделать не могу,желудок то бурчит.. ((это не "психологическое"хочу есть, а физиологическое и я не пойму с чем связано..за один присест в меня на 5 день атаки влазит 300грам творога,кусочек мяса с ладонь,250 кефира это при том что раньше я это ,если ела ,то в два ,или бывало даже 3 приема....реально не пойму..ем больше и голодная....

И еще вопрос,сегодня нарушила поев сладкое,как это скажется на моем дальнейшем похудении,если я с завтрашнего дня буду продолжать без нарушений???вес останоситься или все же будет идти на минус?
. что дальше:недоедать и ждать неделями пока голод пройдет?или что?
мой рост 165,вес 64.
зарание спасибо за советы

Veronika1991, сразу видно, что книгу Дюкана вы не читали...
Очень рекомендую изучить первоисточник!!!


На ДЮете нельзя "переборщить с белком", девиз Дюкана "ешь и худей!".
Есть нужно часто, 5-6, а то и 7 раз в день, желательно небольшими порциями.
Так же необходимо выпивать не менее 2л чистой воды в день. Если вы будете выпивать перед едой стакан воды, то съедать будете менше.


Это все зависит от организма... У кого-то после нарушений начинается "застой", у кого-то идет прибавка...

А зачем вам такая длительная атака? Я сидела 5 дней, как Дюкан насчитал, но мне надо скинуть 15 кило. У вас исходный вес меньше... Может, вы пересидели на атаке?.. На счет поправиться - не переживайте. Мясо, рыбу и яичный белок можно кушать в любых количествах, лишнее просто не усвоится (мне когда-то так мой тренер в ТЗ сказал). Рассчет нужного белка прост: 1 г белка на 1 кг тела. Но учтите, что в той же куриной грудке около 20 г белка на 100 г, в нежирном молоке - 2,8 г белка на 100 г. В инете легко найдете таблицы с этим показателем для других продуктов. Вот и посчитайте, сколько вам надо - для меня лично это большая проблема набрать дневную норму белка... А вообще купите лучше книгу Дюкана и почитайте ее - даст ответы на большинство вопросов.

Здравствуйте, у меня пятый день АТАКИ и -1,6 По рассчету должно было -6,3. Завтра начинаю Круиз. Но мне как-то уже совсем голодно. Не представляю что есть, так как готовить-то особо некогда... Буду стараться семью на свой рацион перевести. Еще не понимаю как сюда линейку вставить???