Привет! Посоветуйте, пожалуйста, как быть. На Атаке 3й день - это моя вторая попытка, в этот раз очень настроена дойти до цели. Практика показала, что зал без диеты к идеальному весу не приближает. Я люблю силовые и аэробные тренировки. Пока основная проблема - не хватает энергии в спортзале. Понимаю, что при таком питание лучше бы йога и пилатес, но скучно мне там. порция отрубей за час до, не сильно помогает: из зала выползаю. Отступать от правил питания не могу, один отступ влечет у меня срыв. Вот кто бы сказал, что можно изменить в данной ситуации без потери эффекта и для более комфортных занятий? может кто-то сталкивался с такой проблемой? Очень надеюсь на ответ и помощь! Спасибо!
Lyulya писал(а):Привет! Посоветуйте, пожалуйста, как быть. На Атаке 3й день - это моя вторая попытка, в этот раз очень настроена дойти до цели. Практика показала, что зал без диеты к идеальному весу не приближает. Я люблю силовые и аэробные тренировки. Пока основная проблема - не хватает энергии в спортзале. Понимаю, что при таком питание лучше бы йога и пилатес, но скучно мне там. порция отрубей за час до, не сильно помогает: из зала выползаю. Отступать от правил питания не могу, один отступ влечет у меня срыв. Вот кто бы сказал, что можно изменить в данной ситуации без потери эффекта и для более комфортных занятий? может кто-то сталкивался с такой проблемой? Очень надеюсь на ответ и помощь! Спасибо!
На Атаке вообще не желательно силовые тренировки и кардио. Кардио, если только легкое и постепенно прибавлять с Круиза.
Lyulya, основное требование Дюкана - ежедневные прогулки пешком. Если будете следовать ему, вес будет уходить замечательно, а тренировки начнете, когда почувствуете в себе силы для этого.
Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть?
Tetiana писал(а):Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть?
да при белковом питании могут расти мыщцы..но просто нужно заниматься в меру-не силовыми нагрузками а аэробными))))
Tetiana писал(а):Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть?
Стать качком - это не просто есть белок и таскать железо в зале, это огромный труд! Так что точно не станете бодибилдером соблюдая нашу диету и делая умеренные силовые тренировки! В лучшем случае нарастите 1-2 кг мышечной массы, но вместе с этим потеряете кг 8- 10 за пару месяцев. А наращенная мыш. масса только поможет Вам сжигать больше калорий даже в спокойном состоянии (лежа на диване и ничего не делая). Лучший результат- сочетание силовой и кардио нагрузок 2-3 раза в неделю и первой и второй
