Питание после посещения спортзала

[Алиффка]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как питаться после посещения спортзала. Ходить туда я буду после работы, а это 6,30 вечера. перекусывать чем-нибудь на работе? А потом по приходу домой? Что есть? Посоветуйте

[Ptushka]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как питаться после посещения спортзала. Ходить туда я буду после работы, а это 6,30 вечера. перекусывать чем-нибудь на работе? А потом по приходу домой? Что есть? Посоветуйте

Привет! Когда я, в недалеком прошлом, ходила в спорт зал, тренер советовал до тренировки хотябы за 1,5 часа покушать, во время тренировки - вода, после тренировки через часа 1,5 что-то белковое (никаких углеводов)

[Алиффка]

то есть можно ту де самую курочку или творог, или йогурт 0,1-1% жирности? потому что когда приходишь с тренировки, сразу "жор" такой начинается, хоть рот зашивай)))

[Ptushka]

то есть можно ту де самую курочку или творог, или йогурт 0,1-1% жирности? потому что когда приходишь с тренировки, сразу "жор" такой начинается, хоть рот зашивай)))

судя по Дюкану есть можно хоть во сне))) ну для здоровья ради часов в 9 поесть не повредит, лучше поесть немного, чем ночью встать и что-нить слопать! или еще хуже - уснуть голодной и плохо себя потом чувствовать.

где-то я читала, что сейчас спорт признает даже белковый коктейль через 20мин после тренировки, у них обычно в кафе продают.