Девочки! Нужна консультация - я села на диету с 01.09.2011 - на Атаке сидела 6 дней - минус 3 с копейками кило ушло, с 07.09. в круизе...но дело в том что, вес постоянно скачет туда-сюда и мне приходится раз в неделю один делать 1 белковый день разгрузочным - то есть кефир(в разрешенном количестве)+ отруби на весь день. В принципе идею по разгрузочным дням мне подсказали еще пару лет назад когда я сидела на диете по группе крови. Тогда диетолог сказала мне что вес в течении недели может "гулять" на пару кг. и если сделать разгрузочный день, то твой максимально истинный вес это, что покажут весы на утро.
А если я так не делаю у меня вообще какой-то кошмар иногда на весах высвечивается,а таким макаром вес уходит...просто не знаю что делать. Но биография диет конечно у меня широка....Что подскажите?

СветланаЯ, что едим? Прям по пунктам. Сколько пьем? Как чередуем? Прогулки?

ем в основном курицу, сейчас более разнообразить стала с говядиной, - я не мясоед и мне тяжко, от рыбы мороженной воротит. чередовала сначала 1/1, потом перешла 2/2. На БО овощи тушу с мясом, кисломолочное каждый день обязательно. Из отрубей либо булочки, либо утром оладушек...Пью в основном воду - я это строго отслеживаю, в сумке всегда 0,5 лежит. На работе по фильтру, и пару чашек кофе в день - иначе не могу жить. Вечером перед сном зелёный чай. В принципе я водохлеб (я точно 2 литра выпиваю) и сестра говорит, что я пересаливаю, может жидкость задерживается, но отеков вроде нет прогулки честно пропускаю..сейчас завал на работе, домой прихожу и просто отключаюсь - работаю сейчас за двоих...

Курицу сами готовите? Каким способом? Что из говядины делаете? Случайно не употребляете готовую мясную продукцию - ветчину, например?
На данный момент могу порекомендовать сменить чередование и исключить выпечку, хотя бы на какое-то время, пока вес не сдвинете.

И какую часть курицы едите?

из курицы ем только грудку, бедро и ляжку, без кожи. Все готовлю сама. Один раз купила ветчину, но от неё из глютамата натрия пить хотелось страшно, больше не беру. Пару раз брала гриль, но это проверенное место и они её маринуют там только специями. Может заново на Атаку сесть? Мы с сестрой одновременно сели, но у неё прям безо всяких вес уходит, несмотря на проблемы с "мебелью"...а у меня как-то странно...

из говядины сегодня сделала тефтели, фарш из мяса делаю тоже сама. Когда я сидела на диете по группе крови у меня эта диета была безсолевой, есть смысл убрать и здесь соль?

А на како вариант? 5/5?

Ешьте только грудки куриные, старайтесь готовить на пару, без соли или использовать ее минимум. А лучше всего маринуйте мясо в Дижонской горчице или с соевыем соусом. Тогда совсем соли не надо. Исключайте готовую курицу, если только копченую, опять же только грудку. Попробуйте сделать хотя бы один цикл 5/5. Дюкан конечно пишет, что разницы 5/5 или 1/1 нет, но он же сообщает, что тем у кого лишнего много лучше придерживаться именно режима 5/5.

Спасибо, попробую так сделать.