| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Диета и фитнес https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=46&t=3485 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Lyulya [ 16 фев 2012, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Диета и фитнес |
Привет! Посоветуйте, пожалуйста, как быть. На Атаке 3й день - это моя вторая попытка, в этот раз очень настроена дойти до цели. Практика показала, что зал без диеты к идеальному весу не приближает. Я люблю силовые и аэробные тренировки. Пока основная проблема - не хватает энергии в спортзале. Понимаю, что при таком питание лучше бы йога и пилатес, но скучно мне там. порция отрубей за час до, не сильно помогает: из зала выползаю. Отступать от правил питания не могу, один отступ влечет у меня срыв. Вот кто бы сказал, что можно изменить в данной ситуации без потери эффекта и для более комфортных занятий? может кто-то сталкивался с такой проблемой? Очень надеюсь на ответ и помощь! Спасибо! |
|
| Автор: | ЕленаНН [ 17 фев 2012, 10:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Lyulya писал(а): Привет! Посоветуйте, пожалуйста, как быть. На Атаке 3й день - это моя вторая попытка, в этот раз очень настроена дойти до цели. Практика показала, что зал без диеты к идеальному весу не приближает. Я люблю силовые и аэробные тренировки. Пока основная проблема - не хватает энергии в спортзале. Понимаю, что при таком питание лучше бы йога и пилатес, но скучно мне там. порция отрубей за час до, не сильно помогает: из зала выползаю. Отступать от правил питания не могу, один отступ влечет у меня срыв. Вот кто бы сказал, что можно изменить в данной ситуации без потери эффекта и для более комфортных занятий? может кто-то сталкивался с такой проблемой? Очень надеюсь на ответ и помощь! Спасибо! На Атаке вообще не желательно силовые тренировки и кардио. Кардио, если только легкое и постепенно прибавлять с Круиза. |
|
| Автор: | NataliNatali [ 17 фев 2012, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Lyulya, основное требование Дюкана - ежедневные прогулки пешком. Если будете следовать ему, вес будет уходить замечательно, а тренировки начнете, когда почувствуете в себе силы для этого. |
|
| Автор: | Lyulya [ 18 фев 2012, 00:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Девочки, спасибо! Сделаю перерыв на пару тренировок. Может, действительно, со следующего этапа будет полегче. |
|
| Автор: | Tana [ 18 фев 2012, 00:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Л-картин. Почитайте в инете и спросите совет у тренера! На форуме, не помню где, есть тема, где девчонки обсуждают этот препарат! |
|
| Автор: | Tetiana [ 13 мар 2012, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть? |
|
| Автор: | Marisik [ 13 мар 2012, 10:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Tetiana писал(а): Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть? да при белковом питании могут расти мыщцы..но просто нужно заниматься в меру-не силовыми нагрузками а аэробными)))) |
|
| Автор: | Tetiana [ 13 мар 2012, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
каланетик можно? |
|
| Автор: | ЕленаНН [ 13 мар 2012, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета и фитнес |
Tetiana писал(а): Прощу у мужа годовой абонемент в фитнес клуб . Но он говорит что при белковом питании занематься физ. нагрузками - увеличивать мышечную массу. Быть качком не хочу! Правдали это? как быть? Стать качком - это не просто есть белок и таскать железо в зале, это огромный труд! Так что точно не станете бодибилдером соблюдая нашу диету и делая умеренные силовые тренировки! В лучшем случае нарастите 1-2 кг мышечной массы, но вместе с этим потеряете кг 8- 10 за пару месяцев. А наращенная мыш. масса только поможет Вам сжигать больше калорий даже в спокойном состоянии (лежа на диване и ничего не делая). Лучший результат- сочетание силовой и кардио нагрузок 2-3 раза в неделю и первой и второй |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|