| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| не нахожу информации https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=46&t=3698 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Ольга Леонова [ 17 мар 2012, 20:19 ] |
| Заголовок сообщения: | не нахожу информации |
Добрый вечер,участникам форума.Вот с сегодняшнего дня я с вами.Но на многие вопросы ответов не нахожу. 1.Пследний приём пищи во сколько? 2.Количество порции белка на Атаке? 3.Интервал между приёмами пищи? 4.На круизе в БО дни какое количество овощей?С каждым приёмом белка? 5.Количество белковой пищи в день? Буду очень признательна. |
|
| Автор: | tashik [ 17 мар 2012, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не нахожу информации |
Зайдите ко мне в дневничок и на странице 7 есть ссылка на книжку в эл виде, скачайте и почитайте, если еще не читали. 1.Пследний приём пищи во сколько? - тут все индивидуально, у меня вес уходит быстрее, если я не кушаю после 19-00, а в 19-00 ем кефирчик с кусочком условно говоря "мясного". 2.Количество порции белка на Атаке? - Кушайте так, чтобы не испытывать голод, но и не переедать. Объем желудка у каждого свой. Дюкан практически не ограничивает порции, но рекомендует останавливаться, при легком ощущении насыщения. При этом голод терпеть нельзя - надо учиться слушать организм. И обязательно побольше пить. 3.Интервал между приёмами пищи? - снова индивидуально тут все. Не надо терпеть голод, надо слушать организм, и пить водичку. Часто поначалу мы жажду принимаем за голод. Но еще раз - не надо себя насиловать и героически терпеть, это путь к срыву, а срывы нам не нужны 4.На круизе в БО дни какое количество овощей?С каждым приёмом белка? - Как хотите. Посмотрите. Я ем овощи в БО раз в день. Кто-то из девочек и два, и три раза в день. Следите за весом и сами определяете и корректируете режим питания. 5.Количество белковой пищи в день? - Должно быть неголодно - ориентируйтесь по ощущениям. Чтобы понять рационы - пройдитесь по дневничкам - многие рассказывают каждый день, что они кушают и сколько. Я кушаю раза 4 в день: завтрак - Дю-блинчики с рыбкой или мяском или йогуртом, перекус (кофе и доедаю йогурт от завтрака, либо творог, либо пару крабопалок), обед - если БО - то тушеные овощи с чем-то мясным или рыбным, если ЧБ - что-то мясное или рыбное или суп, вечерний кефирчик + кусочек мяска (обычно язык в желе, реже кусочек куриной грудки, еще реже рыбка) |
|
| Автор: | Ольга Леонова [ 17 мар 2012, 20:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не нахожу информации |
Спасибо!Я ещё не читала,но обязательно прочту. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|