Lemon Juice писал(а):
Lacarita писал(а):
Рост 164 примерно.
По анкете оптимальный вес 57,8, который должен быть к 1 мая.
Да я понимаю, что отруби найти можно, тем более в Москве)) но нету у меня времени их специально искать, во всех магазинах и аптеках когда вижу смотрю, спрашиваю, но нет. Да и как-то не думаю что это настолько принципиально.
Со стулом все хорошо.
Книгу не читала.
Практически не хожу, максимум минут 15-20 по дороге домой, да и то не каждый день, все время возят на машине на работу и с работы. Сразу скажу что своим ходом не вариант, работаю за МКАДом )) Но! физической нагрузки на мой взгляд достаточно... Тем более силовые чередую с кардио нагрузками.
ого! в москве, и не найти отруби.
поймите меня правильно, здесь важно расставить приоритеты. если худеть для вас важно, то можно и кое-какое время посвятить более внимательному изучению теории, в т.ч. прочтению книги. на отрубях и ходьбе дюкан именно настаивает.
овсяные отруби - один из четырех столпов, на которых стоит система дюкана. это именно целостная система, поэтому нельзя произвольно изымать из нее какие-то элементы. может иногда это и прокатывает, но только до поры до времени.
отруби, белок, вода, ходьба - на этом все держится.
скажите, а заказать отруби в интернет-магазине, который привезет вам все, что нужно домой или на работу, вы тоже не можете? если найдете возможность, то вот
http://www.prodap.ru/ или вот
http://dietoi.ru//
я все-таки свято верю в то, что кто хочет, ищет возможности.
а книгу можно скачать.
книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачатькнига дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) -
скачатькнига дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах
epub, fb2 и mobiкороче, мое мнение: вам надо добавить овс. отруби, ходьбу и увеличить количество белка (особенно из мяса, птицы, рыбы). возможно, для того, что бы в вашей ситуации сдвинуть вес, как раз недостаточно одного из этих элементов.
Вчера оббегала все магазины рядом с работой, по дороге домой и рядом с домом и все таки нашла овсяные отруби!!!) кстати в том магазине, в котором уже смотрела, решила удостоверится что их там нет) и были всего 2 пачки, обе забрала)) Очень, кстати вкусные)
В книге нашла способ борьбы с эффектом плато:
- 4 дня на чистых белках;
- ходьба по 60 минут 4 дня;
- 2 литра подсоленной воды;
- мочегонное.
Попробую, напишу помогло ли, вдруг кому-то пригодится)
Правда не совсем поняла про воду...что значит подсоленную...
Lemon Juice, Вам еще раз огромное спасибо за книгу и за советы!))