Лилёк писал(а):
Lemon Juice, спасибо за ответ! Белок начала считать буквально 3 дня назад, поэтому ещё не приспособилась к размерам порций, боялась что молока много пью, люблю я его по 100 мл в чай на большую кружку наливаю, но вроде в общей сложности с кефиром больше 800 г нет, или творог и йогурт тоже считать как кисломолочка? к лепёшкам тоже только приспособилась, до этого делала кашу из отрубей, ела в основном по утрам, но надоело, стала делать лепёшку из отрубей и 100г. творога, творог без сахара тоже не люблю, а с сахзамом как то вкус не тот получается, и у меня пвыходит 6 таких хорошеньких сырников и за 1 раз я их съесть не могу, поэтому делю на два или на три раза, но вот то что отруби надо есть в 1 половине дня как то не обращала внимани на это. Учту. А есть тонкости с молоком и кисломолочкой, может их тоже вечером нельзя, а я чай зелёный с молоком на ночь постоянно пью?
да все можно в любое время суток, и отруби в том числе. ограничения вытекают из наблюдения за собой и реакциями своего организма. последи за собой, мне показалось, что привесы тебе могут давать отруби на ночь. на самом деле у многих так, но совсем необязательно у тебя тоже. некоторые жалуются и на вечернюю молочку - кто на творог, кто на кефир. тоже - все индивидуально, наблюдаешь за собой. если начнешь что-то подозревать во влиянии на привесы или застои, исключай, переноси, ограничивай - по ситуации.