frolina писал(а):
хелп помогите с чего начать ?
Для начала совершенно необходимо прочитать книгу Дюкана
"Я не умею худеть"!
Это избавит вас от множества вопросов.
Для расчета вашего идеального веса по Дюкану и длительности каждого этапа ДЮеты нужно заполнить анкету на
сайте Дюкана и получить ваш индивидуальный график (абсолютно бесплатно).
Далее необходимо изучить
Список продуктов для ДЮеты на сайте и
Список допустимых продуктов на форуме.
Ну а потом запасаетесь продуктами из этих 2-х списков и удачного постройнения!