Сегодня БО, утром начала свой день..... с селедки. Но ела ее вместе со свеклой, т.к. прочитала, что свекла грубо говоря (без подробностей) нейтрализирует соль.
Потом поджарила лепешек из ОО по рецепту Дюкана:
8 ст.л.ОО
4 ст.л. ПО
8 ст.л. 0% творога
4 яйца
Все, кроме белков смешиваем, белки отдельно до пиков (я добавила и немного лим.сока вконце) и внимательно добавляем в смесь. Жарить на медленном огне по 5 мин. с каждой стороны (а я все на максе жарила раньше)
Можно добавить специи.
Обеда не было т.к. гуляла почти 4 ч
К 18 ч съела 3 кусочка кур.шашлыка с помидоркой
В 19.30 ужинала рыбкой с соевым соусом, салатом и немного кальмар.
В салат добавила соуса - Дюкана

1 ст.л. горчицы, 5 ст.л. бальзамико (я добавила 3, а к ним яблочн.уксуса и лимон.сока), 2 ст.л. воды и 1 к.л. оливкового масла.

прикольно и наверняка вкусно. Может завтра куплю тофу и попробую. Хотя не уверена. Я то вижу его, то найти не могу в магазинах. А куплю, пару раз по ложке в фарш добавлю, а остальную пачку на выкидыш

Лиль, я покупаю таким прямоугольником тофу по цвету на халву похоже, честно говоря, могу его просто так есть - без особого удовольствия или в салат нарезать кубиками, но не выкидывать, там столько белка.

я как-то шелковый тофу покупала, он еще ни чего, а другие вообще не знаю как уж это можно есть

Ты права, гадость редкостная, но у меня такое чувство, что я сейчас ем не используя вкусовые рецепторы, а головой - раз много белка, значит ем.

Сегодня есть отвесик даже и после БО - ходьба помогла!
Правда, сегодня я никуда не пошла, что-то я иссякла, но по дому набегалась, сейчас еле-еле добралась до компа, нажарив лепешек на завтра, чтобы утром не думать, за что хвататься.

я так не могу, мне вкуснА должно быть... иначе зачем есть?
С отвесиком! А я весь день сегодня ходила, аж все болит. Даже и не помню когда я так уставала правда еще и не выспалась... наверное от этого

Вот и правильно, сейчас читаю 60 дней с доктором Дюканом, так он там на каждой странице повторяет, что надо ходить. Я, правда, сегодня не исполнила зарока, но зато по дому набегалась, еле сижу

да, ходить надо обязательно. Хочешь, не хочешь, можешь, не можешь, но встала и пошла гулять перед сном. Я Сережку приучаю... он иногда после работы не хочет идти, типа там на работе и так много двигается... но пару вечеров пропустим и все, встречай привес и не маленький. Дома и на работе мы конечно двигаемся, но это несколько другое.

Наташа, поздравляю с отвесиком!!!!! Да, хотьба это главная составляющая успеха в деле похудения!!!!!