ОК, попишу отчёты



эт точно... плюс климакс

Приветик!!!!
Обязательно пиши - иначе как тебе могут помочь, если не знают что конкретно ты ешь.... И , помни, всё получиться - пусть не так быстро как у кого-то, а в твоем темпе, но точно получиться!

Спасибо, Катюша! Я буду стараться!

Отчёт за 5 марта. 39-день Круиза, БО

Вчера был ДР внука, и пришлось нарушить график, заменив ЧБ на БО. Теперь, чтобы не запутаться, надо, наверное, сделать четыре ЧБ подряд, потом три БО и т.д.


Завтрак - омлет, кусок рулета из индейки, салат из свежих овощей, кофе с цикорием

Перекус - кефир с отрубями

Обед - суп с корнем сельдерея

Полдник - салат с крабопалками+свежий огурец+яйцо+йогурт

Ужин и до сна - зелёный чай 1 литр


В течение дня: слабительный чай, вода, кофе, витамины, кальций.


Наутро - 80,6 (400-)

Отёки, вроде, спали...

Привет!!!!
С отвесиком!!!!

Привет! Я новичок тут) Вот брожу по дневникам) Поздравляю с понижением веса!) Будем худеть вместе!

Спасибо, девчонки!

Есть кучка вопросов
А зачем пьется слабительный чай ? Запоры беспокоят ? Если да, то набор овощей в указанный БО неудачный - тк в этих мало клетчатки.
Почему был выбран режим Круиза3х3 , а не 1Х1 ? Сорри,но я бы диабетику именно 1х1 предложила...
И конечно интересно про ужин,те его отсутствие( во сколько последний раз тогда ешь ?) и зел. чай на ночь - ты после него хорошо спишь ? В ночи в туалет гоняет ?
Раз ищем меню ОТВЕСА ,то вопросов лично от меня будет много

Надия, давай побольше вопросов, я хочу, чтобы у меня шло всё нормально, а не ту-степ на одном месте.

Так, по пунктам. Слабительный чай, потому что я без него не могу. Это не я сама придумала, а это рекомендация врача узкой специализации ;)

А что с овощами не так? В супе - тыква, корень сельдерея, лук. В салате - салатные листья, огурец, лук зеленый. Вроде - всё нормально...

С 1х1 я начинала - месяц на нем сидела, ну и вес уходил очень медленно, решила попробовать график 3х3

После чая я спала, как обычно, т.к. я каждый день пью много, это не исключение было, а норма. Просто прочитала тут у кого-то в дневнике, что его (зел.чай) Дюкан советовал, вот и пью, и вчера, и сегодня.

Про ужин. Я стараюсь после 18 не есть, но иногда бывает и жор, тогда отрезаю кусок индейки или курицы.

Я очень плотно ем в завтрак-перекус-обед, не специально, просто именно в это время мне очень хочется есть.

У меня с самого начала всё пошло не так, я на Атаке вообще ничего не сбросила. Правда перед этим сбросила шесть кг за неделю на сельдереевом супе, может быть так сказалась резкая смена питания

угу-м... дЯржисьььььььььььььььь
Раз твой нынешний вид питания перестал устраивать отвесами, ТО...надо что-то менять,тк тело ко всему привыкло или еще до сих пор в шоке от суповой диеты.На Атаке Дюкана теряешь показательно именно жидкость , а ты ее уже слила супом,те результат закономерен.
Что можно попробовать - поучиться есть чаще и мелкими порциями. Хоть подумать об этом ,тк в будущем оно оч. пригодится. У меня лично(те здоровой и фитнесующей ) в голове зафиксированы 2 срока - угли прекращаем есть за 6 часов до сна, есть вообще - за 3."В ночи" едим белок. Ем каждые 3 часа,но немного. Хочется чего-то экстра и особенного- все утром,чтобы успеть потом "потратить" слопанное ,те и поДВИГАТЬСЯ.
Ссылка на пост по запорам у меня есть на 1стр Хотельни, там я описала и свои причуды,но в рез-те -кишечник пуст и уже с утра. Это было одной из целей моих поисков . Напиши, плз состав твоего чая, если знаешь. Интересно. Отруби сейчас ешь по норме - 2стл овс и 1стл пшеничных ?
Есть ли какие-то ограничения на овощи при диабете ? Овощи я покритиковала,тк салатные-водянистые,ТЫКВА в рационе-супе не указана , лишь сельдерей,те я и прикинула,что мало клетчатки ,раз еще и прочла про слабительное .А хорошие ОВОЩИ все Кстати, белка, как такового вышло мало - только мощно в завтрак ,тк сорри, но кефир и краб.палки я особо белком считать не буду Хорошо бы в день 1гр чистого белка(по составу, не по весу куска) на кг тела натянуть ( как и в книге советуют)
Кхм-кхм.. не надо гнаться за отвесом по весам - надо правильно питаться , это должно всегда быть на 1м месте. Отвесы будут результатом этого подобранного(те оно должно анализироваться и меняться) питания .Любые ограничения и новизна вгоняет тело в шок,особо при уже имеющихся причинах. Те , честно, я бы вернулась на 1х1 и наслаждалась бы овощами через день, не мучая кишечник их отсутствием по 3 дня.
Те на данный момент я предлагаю - начать что-то в рутине менять и наблюдать за результатами - из рамок продуктов ты из-за этого не выскочишь, а вот как ты ими и временем их приема распоряжаешься - уже твое ЛИЧНОЕ дело.