Было время, когда и я весила 3,5 кг

[Toffee2004]

Пральна Саша советует, я ж не спорю - ну не люблю я белки без желтков...

О, товарищ по несчастью, я тоже не могу вареные белки без желтков

Тогда лучше ( для меня) творожное желе или зефир с взбитыми белками - тож у Саши есть рецепты - оооочень вкусно!!!!

Да, желе или зефир было бы классно. Но пока побаиваюсь за них браться, кажется, что у меня не получится .

[Toffee2004]

Вес - (КД)
Меню 2ЧБ:
1 завтрак: Творог с сахзамом (по совету Katerina SS - средство от грусти в КД)
2 завтрак: Дю-хлеб с нарезкой говядины
обед: зубатка, омлет из яйца
ужин: заливное из курицы
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 200 г

[Katerina SS]

Пральна Саша советует, я ж не спорю - ну не люблю я белки без желтков...

О, товарищ по несчастью, я тоже не могу вареные белки без желтков

Тогда лучше ( для меня) творожное желе или зефир с взбитыми белками - тож у Саши есть рецепты - оооочень вкусно!!!!

Да, желе или зефир было бы классно. Но пока побаиваюсь за них браться, кажется, что у меня не получится .

Приветик! Да ничего там трудного нет - тебе пишу и сама собираюсь идти делать желе....

[akozlova]

Не бойся, берись.

[Toffee2004]

Не бойся, берись.

Пока из сладостей для меня фаворит "Шоколадинки"
viewtopic.php?p=502652#p502652
Только я молока 6 ст. ложек кладу - мне так больше нравится, хоть и с льдинками
Делю на четыре дня, и раз в день пью чай с шоколадкой - класс!!!

[Toffee2004]

Вес - 93,7
Перехожу на чередование 1/1, так как с воскресенья на неделю уезжаю и думаю в поездке будет удобнее.
Меню БО:
1 завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком
2 завтрак: салат из помидоров, крабпалок и творога
обед: плов из риса ширатаки, курицы, моркови, лука
ужин: говяжьи котлеты с кетчупом из томатпасты
Ходьба: 1 час
Вода: чай, кофе, вода - 2,0 л
Молоко 400 г

[Katerina SS]

Привет!!!
Удачной тебе поездки и скорейшего возвращения!!!!!

[Toffee2004]

Привет!!!
Удачной тебе поездки и скорейшего возвращения!!!!!

Спасибо!

[Toffee2004]

Вес - 93,7
Меню ЧБ:
Завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком, яйцо
Обед: дорада на гриле
Ужин: котлеты из тилапии, творог
Ходьба: 1 час
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 400 г[/quote]

[Toffee2004]

Привет!
Я вернулась из поездки, результат хороший.
Питаться по Дюкану удалось. Не обошлось без мелких нарушений, но срывов не было - все было под контролем
Вес 91,7 (за 1,5 недели - 2 кг) (сразу после поездки был 91,2, но это после тяжелого дня с перелетом, когда было мало воды и еды).
Как я питалась:
Завтрак: дю-хлеб (на 5 дней-брала с собой) или дю-каша (в отелях был чайник), 2 вареных яйца, 2 обезжиренных йогурта (в первой гостинице были на завтраке, для второй покупала с вечера в супермаркете).
Обед в кафе-ресторанах: заказывала рыбу, телятину или говядину с овощами. Порции большие! Овощи были свежие и приготовленные (кабачки, капуста, морковь).
По поводу соусов и растительного масла заранее решила не париться (Если был выбор, брала блюдо, приготовленное на гриле. Если не было, соус по возможности удаляла и оставляла). Несколько раз пила сухое вино, но не более 60 мл (как два допа по 30 мл).
Ужин в номере: покупала в супермаркете нарезку рыбы и куриной грудки (см. Фото у Наташи в посте про продукты из Франции http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=23&t=9819&p=1021328#p1021328). Почему у нас не делают такую нарезку из грудки - вкусно и полезно!!! Еще покупала обезжиренные йогурты и молоко. В БО дни покупала помидоры, салат.
Вода: пила около 2 литров, всегда таскала с собой бутылку воды 0,5 л.
Ходьба: много от 5 км в день и выше (обычно 10-15 км)
Нарушения: растительное масло или соус в обед в ресторанном меню, но в небольших количествах. Иногда в ЧБ дни немного овощей в обед.
Памятка на будущее:
1. Сложно питаться в день перелета - обязательно брать свою еду (Можно заказывать в самолете вегетарианское меню или другое спецменю, тогда с гарантией будут овощи).
2. Полезно выучить слова на языке аборигенов:
Здравствуйте, до свидания, спасибо, пожалуйста (помогает наладить контакт).
Жир, белок, углеводы, сахар (помогает читать этикетки в супермаркете)
Рыба (белая рыба, лосось), курица, говядина, телятина, овощи (помогает разобраться в меню и с официантами - часто нет меню на английском)