всем привет!
я новенькая на сайте.
с диетой Дюкана знакома.
думаю знать это еще не все... наверно надо мозги как нибудь заставить правильно работать. почему то как только думаю похудеть - такой аппетит просыпается... и хочется самого вредного... углеводов......
но вот смотрю на фото похудевших, и думаю, что и я могу!!!!
начала с сегодня, т.е. эту неделю буду атаковать свой лишний вес.
самой сложно, так что давайте дружить!!!!

приятно познакомиться!

доброе утро.
утром вес 87,5.
предположительное меню на день
завтрак: омлет с творогом
обед: рыбка кефаль запеченная в духовке с зеленью(думаю ее и на завтра хватит:)))
ужин: творог.
и много пить.
гимнастика на сегодня : большая уборка в доме. если руки дойдут , то включая окна
всем удачного дня и отвесов на весах

немножечко подредактирую твое меню, во-первых ты не включила отруби овсяные 1,5 ложки на атаке обязательны, во-вторых все молочное лучше кушать до обеда, на ужин мясо

а сколько тебе Дюкан насчитал дней атаки?

6 дней атаки насчитал Дюкан.
мясо на ужин не могу, тяжело потом. отруби на полдник с био йогуртом.

вари постную куриную грудку и маленькими кусочками, молочка на ужин может задерживать отвесы.

спасибо за совет

да не за что, сама так же методом проб и ошибок, за всю атаку -900гр, как перестала есть молочку после обеда так и веселее пошло

год назад была попытка, на неделю атаки ушло 3,5 кг.
за 2 месяца всего ушло около 8 кг, а потом приболела, сорвалась и ... все килограммы вернулись опять. да еще пару с собой привели.
после родов поправилась, меня подружка все на похудение звала:) так что с некоторыми системами - диетами знакома. пришла к выводу - что лично для меня углеводы(хлеб, вермишель, картошка, а так же фрукты (как же я их люблю...) ) влияют на вес как дрожжи в тесте. так что единственное правильное решение для борьбы с лишним весом - это Дюкан!!!!