Саша привет.
Успокоила меня. А то у многих после спорта отвес, а я в плюс. Утром всегда чевствую отек. Еще заметила, чем интенсивнее тренировка, тем больше прюс. А после зумбы, иногда отвес.
Сегодня опять встала отекшая, мебели не было 3 дня. Короче засада.
ЧБ день
Утро каша Дю на молоке, кофе
Перекус мус
Обед салат крабопалки, яйца
Перекус творог
Ужин тюна
Днем выпью чай ослабительный.

Ну надо же такое редкое имя Марта очень очень приятно познакомиться Марточка спорт дает в начале привес это и Сашуля тебе написала ты не переживай все это пойдет тебе безусловно на плюс

И еще дорогая, хош обижайся хош специально так пишу знаю что хочешь правильно, так вот белка у тебя маловато.я не советчик но по себе заметила, мало есть и мало белка привес

Надюшка, ты правильнл подметила. Я просто в среду и пятницу во время поста не ем мясо. Поэтому голодновато получается. И тянет на овощи в ЧБ дни.

Всем доброго дня.
Утром вес порадовал. Вернула линеечный вес. Мебель стоит. Сегодня БО.
Утро вафли с яйцом, шпинатом, том. Соусом, посыпала сыром 4,5%, кофе. Очень голодная проснулась, вчера ходила на зумбу. После занятия очень хотелось есть, сьела 2 ложки творога.
Обед салат с языка и яйца, баклажаны с помидором тушеные
Ужин язык, салат с овощей.
Перекусы вафли, творог.

Всем привет.
Возвращаюсь на ДД.
Вес держала 71.5-72.5 долго, плюсанула после января, праздники и перебор в сладком( конфеты и печеньки )
3 дня Атаки и -1.8.
После 2 БО стою.
Сегодня Чб. График 2/2 пробую. Раньше была на 1/1.