О, Юль, спасибо за подсказку. Я ведь раньше никогда такое не готовила. А на Дюкане каких только блюд не перепробовала.)

да всегда пожалуйста

Ух ты, после БО дня, у меня отвес минус 400 грамм! Вот это да!

умничка. так держать))

Спасибо Наташа! Так хочется ко дню рождения, похудеть как можно больше.) Надеюсь 10 кг добью хоть. Сейчас 5, 9 кг скинула.

С такими темпами.. даже перейдешь 10

с отвесищем!

Спасибо девочки!

На завтрак у меня был творог на кефире. Сейчас перекус состоял из лепешки из отрубей и 3 небольших кусочка слабосоленой семги. Соли почти не чувствуется даже. На обед будет отварная куриная грудка с бульоном. А на ужин запечная в духовке треска.
теперь боюсь что рыба задержит воду и не будет завтра отвеса. Ну да ладно, посмотрим.

Сегодня напялила на себя брюки, которые были мне малы уже несколько лет как. Кофточка давно купленная и почти не ношеная, тоже сидит теперь идеально.

Всем доброго утра!

Сегодня отвес у меня всего 200 гр. Мало в отличие отвеса после БО дня. Почему так.... Кажется я поняла. Вчера мало воды из меня выходило. Наверно потому, что утром съела 3 кусочка слабосоленой семги (домашенего приготовления). Она и задержала во мне воду. Я так решила, потому что с утра после сна, у меня был небольшой оттек под глазами. Вывод, не стоит есть такие продукты.

Меню:
Завтрак- творожная каша на отрубях;
перекус- стакан кефира;
обед- вареная куриная грудка с салатом из овощей: редис, огурцы, помидоры, спаржа, зел.лук, чай;
ужин: вареная куриная грудка с тертой вареной свеклой и чесноком.

На ужин выбрала отварную свеклу, потому что она обладает мощным мочегонным действием. А вообще это очень ценный для нас продукт.
Со следующего БО дня в свое меню обязательно введу свеклу, по следующему рецепту:

1,5 кг очищенной свёклы порезать на 4-5 частей каждую и залить 2л горячей воды. варить 1 час на среднем огне. Через час добавить 1 ст л сахара ( в нашем случае, сах.зам) и 1 ст.л. яблочного уксуса. Хранить в холодильнике. Перед каждой едой 3-4 раза в день выпивать по 30-40 мл свекольного настоя и съедать
1-2 кусочка свёклы.

И так через день в БО дни. А также, свекла препятствует запорам. Как давно я не ходила в туалет...

Данный рецепт
- улучшает качество крови;
- очищает организм- обладает послабляющим, мочегонным эффектом, чистит печень;
- обладает противораковым действием -блокирует рост раковых клеток;
- усиливает функцию половых желёз, лечит половое бессилие;
- увеличивает выносливость организма - усиливает усвоение кислорода тканями организма;
- улучшает работу всей сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
- снижает давление;
- снижает риск развития атеросклероза сосудов, болезней сердца, диабета 2-го типа, остеопороза;
- омолаживающее действие - содержит вещества, способствующие созданию новых клеток;
- резко уменьшает явления климакса;
- уходит синдром "холодных ног" за счёт сосудорасширяющего действия;
- способствует укреплению артерий, стенок капилляров, связок и костей
- полезно при истощении организма и упадке сил;
- препятствует ожирению (особенно ожирению печени).

Надеюсь кому-нибудь пригодится.