21 май 2015, 19:43
Nатали писал(а):На ДЮете нет рекомендации по обязательному потреблению какого-то конкретного количества белка. Не считаем мы БЖУ продуктов.
21 май 2015, 20:02
miledi77 писал(а):точно? а вот тут иначе написано
22 май 2015, 09:06
22 май 2015, 19:51
МаринаS писал(а):Рост 161, вес 64, возраст - 35. Рекомендованный Дюканом вес - 55,9
25 май 2015, 09:41
25 май 2015, 18:50
МаринаS писал(а): На Атаке просидела 6 дней - скинула 2.400.
Когда перешла на чередование вернулись 400 грамм, сегодня ЧБ.
26 май 2015, 09:10
10 июн 2015, 08:04
10 июн 2015, 09:31
Stroiniashka писал(а):Девочки я прошла 6 дней атаки и 4 дня чередования , при минимуме овощей , не нарушаю , занимаюсь в спорт зале почти каждый день . При начальном весе 84 кг , отвес только 2 кг , что ни так понять не могу .
11 июн 2015, 10:27
Nатали писал(а):Stroiniashka писал(а):Девочки я прошла 6 дней атаки и 4 дня чередования , при минимуме овощей , не нарушаю , занимаюсь в спорт зале почти каждый день . При начальном весе 84 кг , отвес только 2 кг , что ни так понять не могу .
1. уточните ваши исходные параметры: рост, возраст, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, расчетная продолжительность Атаки.
2. без знания вашего ежедневного подробного рациона сложно что-то сказать.
3. интенсивные тренировки в спортзале приводят к замещению жировой ткани мышечной, которая весит больше.
4. соотношение белка/овощей в БО должно быть 40/60.
5. нет ли запоров?
6. не на подходе ли КД?
7, сколько жидкости ежедневно употребляете? сколько из нее чистая вода?
Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" свой дневничок и регулярно записывать там свой ежедневный рацион, тогда нагляднее будут возможные погрешности питания.