ПРЮВЕТ
с пятницей

Ответила тебе про фитнес у себя в домике.

Катя, а ты весь год на фитнес по 2-3 раза в неделю ходишь? Или только сейчас подключила, когда вновь на диету вернулась?

Катюшка, привет! Читала в группе в контакте, что Дюкан разрешает заменять отруби гречкой, может это твой случай? Конечно, я не очень уверена в достоверности, но ведь всегда можно поинтересоваться у местных гуру

Я хожу с января месяца не прерываясь. Мне легче я прямо с работы хожу! Просто 18 дней пока в отпуске была был перерыв и организм сразу почувствовал! Единственное на КД перерыв приходится брать на три четыре дня! А потом опять в строй! Чтобы стимул был ходить покупаю сразу абонемент! тогда не пропускаю! Денег заплаченных жалко!

ИТАК вес 78,5 +200 грамм за выходные учитывая сколько соленого шашлыка я съела! Соус делала йогурт перемалывала с чесноком и рублеными помидорами и зеленью! ВКУСНОТИЩЕ!!!!! Белка помоему переела поэтому сегодня лучше рыбу вечерком в фольге сделаю!
Меню на сегодня:
Завтрак: кофе с омлетом,
ОБЕД: творог и омлет остатки!
УЖИН: РЫБА ИЛИ КАЛЬМАР!!! ЧТО БОЛЬШЕ ПРИГЛЯНЕТСЯ!

Итак делаю выводы что неправильно происходит и почему я еще не худею, понимаю что растянула стенки желудка и теперь жру как конь! Для любой диеты это неправильно. Лучше кушать почаще и понемногу, чем нажираться какя в обед! Даже не есть после шести не помогает! ЧТО Я СДЕЛАЮ что бы привести себя в форму?
Перерыв информацию в инете нашла заметки:
На протяжении всего дня следует употреблять пищу маленькими порциями — кушайте примерно 5-7 раз. Имейте в виду, что каждая порция, съеденная Вами, не должна превышать 300 грамм. Чай, кофе, воду и другие напитки пейте не ранее, чем через полчаса после еды, тогда объем желудка начнет заметно уменьшаться. Жесткие диеты и голодание не помогут уменьшить объем желудка, а принесут организму только вред. Как только Вы захотели есть — перекусите чем-нибудь легким. Психологический настрой и терпение помогут достичь желаемого результата. Удачи!
Если Вы заботитесь о своем здоровье, следите за количеством потребляемой пищи. Не следует разговаривать во время еды, чтобы воздух не проникал в желудок с пищей и не происходило образование излишних газов, растягивающих его стенки. Чтобы не допустить появления различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, употребляйте в меру теплую пищу. Это также способствует уменьшению объема желудка. Запомните: не переедайте, заканчивайте прием пищи слегка голодным, так как насыщение непременно наступит через некоторое время. Большое количество пищи не принесет желудку пользу.

теперь пробуем так себя ограничить. Тоесть надо перекусывать курой и кефиром. Кура перевариваться дольше будет! а значит дольше эффект сытости

Ну вот, путем проб и ошибок выбираем правильную дорогу!
Катя, фотки классные, ты, с твоим ростом и фигурой, в 78 кг выглядишь лучше, чем некоторые в 65. Но, конечно, можно и скинуть немножко...
Насчет питания часто и понемногу - пробовала, не мое это. Если я не наедаюсь, а только приглушаю чувство голода, у меня такой жор начинается, весь день буду хомячить все подряд. Лучше плотно поесть с утра, тогда днем можно жить спокойно, а вечером хватает легкого ужина. Но это вот у меня такая реакция, ты смотри, как тебе будет лучше.
Успеха тебе в новом заходе!
P.S. а невестка моя не выдержала, сорвалась. На 8 марта на работе уговорили ее попробовать кусочек тортика, а она такая сладкоежка, ну и все..... вернуться сил не хватило. Так жаль, у нее так хорошо шло похудение....
А ты держись, ты сможешь! Вот тебе группа поддержки!

Ириш спасибо за поддержку! Мне много не надо минимум 5 кг и закреп пойду! как худеться будет боюсь загадывать!