да уШШШ
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
, получилась каша малА,но ...научишься
Пока я впитываю краску и изучаю "Лондонград",в ожидании фитнеса
![boast :boast:](./images/smilies/boast.gif)
....можно пописать на любимую тему ,те ЧТО ЕСТЬ !!!
Цитата:
Дюкан пишет - в любом количестве. А где-то в одной официальной группе читала, что именно "добавлять" овощи, точите дальше мясо и ешьте одну редиску в день. Короче как-то они меня смутили с этой идеей и я овощей ем много.
Овощи надо есть, а то получится "Кремлевка",тем более мы не хотим здоровье свое ухудшить, красиво похудев
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
,те нужна клетчатка и витамины (не из банки) И еще - мы теряем ВЕС, а его составляют мышцы-жир и вода... Все гонятся именно за цифрой, абсолютно не думая, что уходит при отвесах в кило... , а это НЕ ЖИР... Те лучше медленно,но верно и ненужным(жир) компонентом.
Ну и про любое кол-во - вредная фраза - тк НАШ чел. может и кило всего сьесть,тк ...можно... ПРичем молочку почему-то лимитируют именно по ЕЕ весу, а не весу ее поглощающего ,те и дама в 50кг и в 150 может ее сьесть в 700гр
![scratch_one-s_head :scratch_one-s_head:](./images/smilies/scratch_one-s_head.gif)
??!!
Цитата:
ой..а зачем сухой творог-то? Как он выглядити что с ним делать? Я ем "мокрый"
Вот,почитаешь дневники из эксСССРных стран и увидишь,что все там сырнички да запеканки едят часто , а наш мокрый слишком много яиц и крахмала для такого блюда потребует. Те я покупаю 500гр.банку творога в "Лидл" и варю ее минут 20, сливаю,получается комочек в гр 200+,можно в готовку или есть ...РУКАМИ
Цитата:
Я люблю острое, я со Средней Азии, поэтому острого ем много. Эта паста меня очень спасает, ем прямо ложкой иногда.
![i-m_so_happy :i-m_so_happy:](./images/smilies/i-m_so_happy.gif)
Вот и меня подруга местная, кореянка из Ташкента к ней постепенно приучила..Позже я уже про индийские масалы узнала и тоже полюбила.
Цитата:
просто сорт такой пу эр, как все остальные сорта чая. я его и раньше уже пробовала, но сейчас решила нацеленно применить.
У нас он оже есть, стоит даже в дрогистах ....среди ср-в для похудания...
![laugh3 :laugh3:](./images/smilies/laugh3.gif)
вот меня и заинтересовал ...эффект ,те что "выгоняет" воду или ...
Цитата:
Молоко вечером выпила, часов в 7 . люблю холодненькое. Огурец один в обед, другой вечером.
Молоко не надо вечером? или огурец не надо? :smile3
Огурец был обычный или соленый(разрешенный в ЧБ корнишон) ? Вечером жидкую молочку(угли превалируют) и водянистые овощи/соленое лучше ограничивать,предпочитая белковые ужины + в БО тушеный овощной гарнир/зеленый салат (именно зелень),приготовленный шпинат,брокколи и тд Не даем организму шанс придерживать воду.
Цитата:
Прогулка каждый день, минут по 40. два раза в неделю по часу аква-аэробика
В рассылках указано, какую скорость хорошо бы развивать при прогулках - км 6 в час...И нужно упры какие-то и вне воды поделать. Тебе надо сдвинуть организм из зоны сложившегося комфорта . 6 кг ушло,те нужны
новые условия - смены рациона(порядок блюд и вводить новые продукты) и увеличение уровня активности.