закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1617 ]  На страницу Пред.  1 ... 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141 ... 162  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 05 дек 2015, 15:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10684
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Цитата:
НАС УЖО двое :friends:
Для кого позитив не только ЕДА, присоединяйтесь в нашу физкульт группу, порЖЖЖЖом все вместе :smile3: а над чем поржать найдем! :drinks
Гыыыыыыыы... :laugh3: Тут же диет-форум+почти НГ ...те ЕДЯТ ВСЕ :laugh3: :laugh3:
Наглая я отмела все приглашения подружки на посиделки еще и с ЕЕ подружкой - они сметают все и всЯ+озвеРРРею от всего отказываться+буду им аппетит портить :girl_devil: . Пусть едят вдвоем, а со мною , кто может, бегают вокруг озера... :girl_witch:
Шевелюру я вчера все же мощно подстригла, уже зная, что даже 50 раз повторив капперу(куаферу на голл)),что в СУХОМ состоянии волосы должны быть НИЖЕ линии плеч... Но...тк сие создание(забавный маЛчик в стиле певца ПРинца :laugh3: ) думать и анализировать не приучено,те не вник в то,что волосы у меня волнами лежат,те ВЬЮТСЯ(особо будучи короткими) обкарнал оные, как выяснилось при просушке, почти до мочек ушей. Еще и за обьемом гнался, те лестницей. Я мрачно наблюдала,но тк сразу ему заявила ,что прическа под фитнес ,те уйдет в хвост, то мне было все равно. Отрастет к весне :laugh3:
ВотЪ какие жертвы для "спорта " уже делаю... :blum3: :girl_haha:
Даша, а сколько у теюя костюмов для спорта имеется и как часто их приходится обновлять ?

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2015, 07:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Привет!!!
Цитата:
. Даша, а сколько у теюя костюмов для спорта имеется и как часто их приходится обновлять ?

У меня три комплекта - легинсы и маечка с встроенным топиком, чтобы не одевать бюстгалтер :smile3: двое кроссовок, одни для уличных веселостей, другие строго для зала. В принципе хватает. Штанов хватает на год активного пользования, у меня пара уже скоро придёт в негодность. Майки меньше, все живые ещё. Жду новогодние скидки в спорт магазинах, тк сейчас штаны, которые мне нравиятся стоят как мини чугунный мост в пределах 60€ (это я перевела по курсу), про кроссы, которые тоже надо будет менять скоро вообще молчу, они сейчас до 100€...дорого. Хожу так :mosking: если совсем припрет, тогда пойду раскошелюсь. А вообще, чем больше спортивной одежки тем лучше, потому что износится меньше и дольше будет радовать. И чем больше ярких цветов тем веселее. У меня правда, штанцы черные, еще одни фиолетовые, майки черные... охота чего-нить яркого. В Nike видела легинсы, ярко лимонного цвета - СУПЕР вообще, но денежек недостаточно... увы и ах...

Расскажу, что было в пятницу.
Тренировка была здоровская. :good:
Разогрев все по 10:
- становая тяга рывковым хватом
- протяжка до груди рывковым хватом
- ну и рывок в стойку... (Это мы так разогревались перед рывком в стойку)...
Комплекс 1. Поминутка 16 минут.
5 рывков в стойку 25кг
10 выпрыгиваний - аля лягушка-квакушка :mosking: надо было из приседа как можно выше прыгнуть...
Наконец у меня рывки пошли. Делаю правильно!!!! Отбила себе верх бедра... (по науке, чтобы штанга полетела ЛЕГКО, ее надо "толкнуть" бедром :secret: ) Теперь синячища у меня, будто я жертва насилия. :laugh3: но зато ура-ура у меня получается!!! Даже девам нашим показывала КАК надо делать. Дима потирает ладошки, мол скоро бум вес повышать... :swoon2:
Комплекс 2. 15 минут интенсивки
5 мин. Рывок гири 12кг.
4 мин. Бурпи
3 мин. Сит-ап
2 мин. Приседания
1 мин. Отжимание.
Короче, принцип делаем считаем, время кончилось записываем, далее считаем суммарно. У меня вышло 223 раза. Мало, по сравнению с другими. Мне даже сново натыкали носом... На что я сказала, что на соревнования готовьте Оксану, Таню и Таню, а от меня отстаньте. :girl_dance: мне и так хорошо...
В субботу работала.
В воскресенье работала дома...
А сегодня снова на тренировку. Отпишусь потом ШО былО. :girl_witch:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2015, 10:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Решила показать ШО есть "РЫВОК В СТОЙКУ"... но блин, фоток рывка в стойку нет... есть в сед. То же самое, только в присед уходишь, а это сложнее :yes4:
Изображение
вот этим упражнением я отбила себе все ноги... :mosking:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2015, 11:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
И снова все ПРИВЕТ!!!
Мои синяки от штанги рассасываются и я с новым отчетом по тренировке:
Разогрев:
15 - сит-ап
15 - выпадов
1 минута планки.
*******
Комплекс 1 - 20 минут 3 круга:
10 - рывок гантели правой рукой (12,5кг)
10 - приседов с гантелей над головой
10 - подтягиваний
10 - рывок гантели левой рукой (12,5кг)
10 - приседов с гантелей над головой
10 - подтягиваний
Комплекс 2 - 15 минут 1 круг
30 - становых тяг 50кг
60 - сит-ап
20 - становых тяг 50кг
40 - сит-ап
10 - становых тяг 50кг
20 - сит-ап...

Справились, не лучше и не хуже... но 50 кило тягать это что-то с чем-то :laugh3:
Сегодня болит пресс.

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 12:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Слова не мои, но очень в точку:
"взгляните на эту женщину, ей 76 лет!!! И она занимается кроссфитом.
Она перенесла операции на бедро, колено, плечо, она диабетик, у неё проблемы с сердцем и артрит.

Каждый день для неё вызов."
phpBB [video]

Вы всё ещё лежите на диване? О_о

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 12:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
А вот это видео меня очень сильно мотивирует :mosking:
phpBB [video]

Я когда еще не занималась кроссфитом, его смотрела и благоговела :girl_in_love:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 10 дек 2015, 06:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Всем привет!!!
Тренировка в среду была на проверку нашей выносливости и стойкости. Было тяжело, очень больно и хотелось плакать :mosking: или материться, или материться сквозь слезы...
Каждый может провести такую тренировку дома, только заменить силовой подход (если штанги/гири нет) на что-нибудь с гантелями... это могут быть приседы, выпады, махи, рывки, ну что-нибудь... :smile3:
Итак.
Разогрев 2 круга: 10 сит-ап, 10 - отжиманий, 10 - лодочек...
Комплекс 30 минут поминутная,
подходы лесенкой, т.е. 1-2-3-4-5-6-7-8
8 минут - бурпи / приседания со штангой на спине (35кг.)
3 мин. отдых
8 минут - бурпи / жим штанги стоя (25кг.)
3 мин. отдых
8 минут - бурпи / махи гирей (16кг.)
Ноги забились, руки забились, спина вообще не разгибалась. И вот этот переход от бурпи к силовому подходу, это что-то с чем-то.
Дима под конец нам разрешил делать отжимания с отрывом рук... и когда повторов много было на жиме - разрешил делать швунги.
Когда эта свистопляска кончилась, бегал и все уговаривал:"Может пресс покачаем? Может выпады??? Может табату??? Может в планке постоим??? У нас 15 минут осталось еще".
Мы с Натахой отдохнули и таки сделали 5 подходов по 10 раз выпады с блином в 10кг. Ножки дозабить... :mosking:
И еще... 16кг гиря, мне уже легкой кажется... когда будут очередные махи, буду метать 24кг :yes4:
А сегодня к нам пришла настоящая зима. Снег идет. Пришлось влезать в пуховик.

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 13:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Всем привет!!!
Сегодня пятница, настроение откровенно говоря... абсолютнейше нерабочее... Заставляю себя что-нибудь делать, ну не что-нибудь, а работу работать, скажу честно... получается плохо... из ряда вон... :mosking:
Шо забыла рассказать :laugh3: у нас в фирменных магазинах REEBOK :Implication: акция :Implication: "простой в планке 3 минуты и получи скидку 20% на любую вещь" :mosking: смотрю... народ так и побежал :mosking: если учесть что цены и так взлетели неоправданно, то смысл корячиться???
Кто-нибудь в планке 3 минуты стоял??? А вы сильно матерились???
У меня этот процесс проходит наишикарнейше :mosking:
1-я минута - все норм, стоим себе под музыку подпеваем...или подвываем? :scratch_one-s_head: ну как-то так...
2-я минута - уже не очень норм...уже бо-бо чуть-чуть, мы не поем, мы порыкиваем и считаем секунды...
3-я минута - нас трясет всем телом, но мы стоим, и сквозь зубы материмся, нормально дышать не получается, вдохнуть больно, а выдохнуть еще больней.
Пот градом!
Ощущения на грани фантастики!!! :girl_in_love:
У меня много чего не получается, вот планка например... но ненавижу я все-таки подтягивания и приседания - пистолетик... :yes4: Для подтягиваний или я недостаточно сильная, или слишком тяжелая... :scratch_one-s_head: Дима ужО намекал, мол мать, пару кило давай ка скинь... :mosking: и тебе сразу легче будет подтягиваться...
Если учесть, что все девы в моей группе одной весовой категории 50 кило +1кг, но ниже меня на 20-25см... тооооо, неоднозначный совет... т.к. из всех нормально подтягивается только Наташка, а она еще та линейка-обсосышь...
Если опять Дима сегодня подкатит с похудением, спрошу в лоб: вы хотите, чтобы я в силе потеряла??? :mosking: посмотрим что он ответит.
:scratch_one-s_head: хотя совет дельный, мужиков слушать надо, они ИНОГДА дельные вещи говорят, которые мы, женщины, не замечаем...
Эх... пошла стройнеть... :laugh3:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 13:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Ребята, я не могу не поделиться... как я не всполошила весь офис, не знаю, но вот. От чистого сердца НАПОРЖАТЬ:
Цитата:
ПОРОСЁНОК
Решили у нас в дивизии как-то возродить добрую традицию встречать подводников из похода жаренным поросёнком. Ну а что, - красиво, исторично и сытно. В теории. Сейчас расскажу, как это было на самом деле. Первый случай был в 95 году - мы тогда вернулись из очень сложной автономки подо льдами Арктики со всплытием на Северном Полюсе, стрельбой ракетой по Архангельску с 88 широты, вырезанием мне там же аппендицита, ну и прочими мелочами. Три месяца. Три месяца, чтоб вы понимали, мы, не вынимая, любили Родину. Круглосуточно и с особой нежностью, но всему хорошему приходит конец и мы вернулись в базу. Ранняя осень - самая красивая пора в Заполярье. Оранжево-красные сопки, которые трещат от грибов, синее-синее небо, кислорода - дыши сколько хочешь, ветра редко бывают, ещё довольно тепло и хочется, чтоб так было всегда. И вот мы такие, ошалевшие от трёхмесячного сидения в железной банке в суровом мужском коллективе, выходим на берег. Моргаем подслеповатыми глазёнками, щупаем землю и заикаемся от восторга ощущать вокруг всю эту красоту без риска для жизни.
А нам:

- Экипажу срочно построиться у здания СРБ для торжественной встречи!
Ну, блядь, ну для какой встречи? Ну что вы от нас не отьебётесь просто и не оставите в покое хоть на денёк? Но делать нечего - бредём строиться. Строимся обычно по боевым частям: командир со старпомом, потом БЧ-1, БЧ-2 и так далее. А тут командир говорит: - Эдуард, вы с разведчиком возле меня встаньте. Нам вручать что-то будут, сказали двух офицеров покрасивше подготовить.
Мы с разведчиком Славой чем-то похожи: оба высокие, худые и брюнеты. Ну как худые, после автономки не то, что куртка не застёгивается, а и фуражка на голову не налазит, но правда это очень быстро проходит. Ещё считалось в экипаже, что мы со Славой нормально строевым шагом ходим, то есть можем вдвоём идти в ногу и не сильно при этом раскачиваемся. Построились. Напротив - штабы дивизии и флотилии в почти полном составе, сбоку от них стол стоит, а за столом - УАЗик с нашей береговой базы. Интригуют, бля. Ну начинаются всякие бравурные речи и прочие растекания мыслью по древу о том, какие мы всё-таки хероические люди и, не смотря ни на что, а, иногда, даже и вопреки, выполнили все возложенные на наши хрупкие плечи обязанности и не посрамили мать нашу, опять же Родину. И так далее, ничего, в общем-то, инетесного. Тут завершающее слово берёт заместитель командующего, а тыловые крысы в это время вытаскивают из УАЗика на подносе что-то и ставят это на стол. Щурюсь, потом наоборот вылупливаю глаза, но не понимаю, что же там лежит на подносе.
- Вячеслав, - шепчу уголком рта, - а Вы не видите, случайно, что там за животное на подносе лежит?
- Ну что же Вы, Эдуард, - шепчет в ответ Слава, - совсем умом тронулись в автономном плавании? Очевидно же, что это - поросёнок.
- Простите, конечно, Вячеслав, но я с вами категорически не согласен. Я, конечно, понимаю, что Вы родом из Питера и живых поросят только в телепередаче "Спокойной ночи, малыши" с Ангелиной Вовк видели, но я-то интеллигент в первом поколении, вчера, буквально, оторван от сосцов моей деревенской Белоруссии и я ещё помню, как выглядят поросята. Это - точно не поросёнок.
- Эдуард, как же Вы невыносимо прямолинейны. Ну кто это по-вашему? Выхухоль?
- Будьте здоровы, Вячеслав. Да, практически именно так и разговаривали, а вы как себе думали офицеры военно-морского флота, только сплошным матом кроют?
Но тут в наш диалог вмешивается командир:
- Да заткнитесь уже, заебали, за три месяца не наговорились, не тошнит вас ещё друг от друга? Раз в год про нас что-то приятное говорят и то не дадут уши погреть. Шушукаются, как две профурсетки на гусарском балу. Заткнулись. И тут заместитель командующего заканчивает речь громкой фразой, срываясь на фальцет:
- И по старой военно-морской традиции, мы дарим вам поросёнком!
Именно так и сказал "дарим вам поросёнокм" - у нас потом это крылатой фразой стало.
- Бизоны, вперёд! - отдаёт командир строго уставную команду. Идём со Славой, якобы строевым шагом, к столу. На столе на подносе лежит то, что когда-то было довольно крупной свиньёй. Только лежит на подносе голова, обрезанная аккурат за ушами и приклееная к ней жопа, отрезанная аккурат за задними ногами. Место стыка замазано гречкой и кусками огурцов. Берём, значит, эту срамоту кончиками пальцев и аккуратно несём в сторону командира. В экипаже начинаются роптания и смешки. Чем ближе мы подходим, тем сильнее командир меняется в лице: краснеет, белеет, поджимает губы и отчётливо говорит слово "нубляааа". - Не несите его сюда, выкиньте его в залив нахуй, пусть нерпы поржут! - не выдерживает командир.
Штаб флотилии резко собирается и отступает к совему автобусу - ну нас же сто восемьдесят человек и мы же неадекватные после автономки. К командиру бежит командир дивизии:
- Саша, давай отойдём на секундочку.
Отошли за строй.
- Саша, ну что ты начинаешь?
- Что. Я. Начинаю? - командир у нас спокойный, как танк после спаривания, заводится редко, но всегда метко.
- Мы! Блять! Три блять! Месяца! Подо льдом! Не ели нормально, не спали!! Медали вам, бляди, с орденами зарабатывали!!! Глубина - три километра, лёд над нами - семь метров!!! Три нахуй!!! Три месяца очко, как копеечка!!! До сих пор расслабить не могу! А выбля, даже, сука, свинью у нас спиздили!!!
- Ну это же бербаза, Саша, я разберусь Саша, я лично всех отъебу с особым цинизмом! Саша, ну ты же меня знаешь, я же за вас!!!
Не врёт. Почти всегда за нас.
- Ладно, - командир уже почти остыл, - несите эту хуйню в сторону лодки, но на борт не поднимать, скиньте там под пирс. Понесли. Скинули. Нерпы понюхали и брезгливо отвернулись, покрутив нам ластами у висков.
А второй раз нам поросёнка вручали целого. Только у него из-под шкуры вырезали всё мясо и пришили шкуру обратно на рёбра. Командир предупредил, что следующий раз он за экипаж не отвечает и сдерживать его праведный гнев не будет. На этом традиция и заглохла. А вы как думали - легко Родину, что ли любить?

взято тут: http://legal-alien.ru/akuly-iz-stali/
там еще много чего интересного :laugh3:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 18:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Даша, поеду завтра в рибок :smile3: ! Скидку себе выстою! У меня йоговская закалка - я планку обожаю! Самые любимые у меня "перевернутые" асаны - в стойке на голове я кайф ловила как от вина :blush2: правда в "плуге" меня мои сиськи немного душили :blush2:
Даш, в планке главное выцепить взглядом точку в полу впереди себя, не под собой а впереди и глядеть на нее "как вдаль" и дышать! длинно так , по йоговски - глубокий длинный вдох и такой же выдох - ты должна как бы чувствовать как воздух через нос заполняет горло, петекает в легкие и в живот и дальше аж до промежности и... погнала воздух на выдох в живот, в легкие, горло и через рот выдох, И мысли отпустила, прям совсем совсем и через пару вдохов- выдохов улетаешь куда то сознанием и легко стоишь сколько надо... даже 5 минут . Я называю это "раздышаться" . Самое трудное "отпустить мысли".

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1617 ]  На страницу Пред.  1 ... 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141 ... 162  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron