Оль, да обычно) отруби, яйцо, ложка йогурта, разрыхлитель. Перемешала, залила в квадратную фору, и в микроволновку на 3 минут. Получается хлебушек. Потом подсушиваю на сковородке или просто на сухой. Или кусочек обмакиваю в яйцо и жарю. На завтрак отлично под бутики идет. Быстро и вкусно)
Ну и отчет. 3 день круиза (БО) вес - 74,5 (+200) а мы все растем и растем) завтрак - яичница, вяленая курочка, кофе, ужин - салат (пекинская капуста, огурец, помидор, зеленый лук) и телячий стейк, на десерт желе. Доп - какао.
5 день круиза (ЧБ) вес - 74 (-500) ну нарешті завтрак - брауни, кофе с молоком, обед - куриные ножки в томатном соусе, полдник - творог с ягодами годжи, чай с лимоном, ужин - сердечки жаренные, доп - сом, какао, вода, прогулка - ок, И не выдержала душа поэта - добавила спорт, бо что-то чует мое сердце без спорта застопорюсь я на этом весе. А так часик позанималась, потом скраб, обвертывание, легкий массажик, посмотрю, что это все принесет завтра
а что за тосты ты делаешь ( на завтрак у тебя были ) ? 
