Большое спасибо, Даша! Теория ясна. Еще бы на практике (в подсчетах по питанию) не косячить (нечаянно).


Будет минутка, загляни ко мне, пожалуйста. Я там для тебя краткий анамнез написала. Треньки мои глянешь. Ну там опытным глазом, может, что-то увидишь - скажешь, посоветуешь, скорректируешь, направишь..



Мне это не грозит. . Не белковая я . Чисто надо. Вот и жую.



(Бурпи - не потяну однозначно. Слишком интенсивно для моего возраста, да и веса . Мотор заглохнет нафик)
Значит, кардио - наше все?? А как же силовые? Укрепляйте, растите мышцы и всё такое. Мол, мышцы энергоемки, будут черпать из жировых запасников энергию для себя...

Или всё же к силовым добавлять интенсивности именно? Для жиросжигания....(А не веса и подходы\повторы)

Чет я запуталась уже...

спасибо за советы и наставления по кислородке

сегодня часа четыре назад первый выпила (почти двойной получился) на основе гранатового сока - полет нормальный, правда, казалось, что взлечу шариком )))

за отеками утром послежу.

давление в норме, сердце тоже.

помницца, Дюкан даже не рекомендовал иные виды спорта, кроме ежедневной ходьбы до значительного похудения. Но, думаю, то связано с большим количеством белка и ростом мышц поверх полного тела (см ниже).

еще откуда-то приходит воспоминания о т.н. "мышечном корсете". Вроде как если нарастить мышечный "панцирь" на неудовлетворительно стройное тело, то жир под ним будет уходить туго. Мб, вру сейчас

эммм...но и я не на Дюкане сейчас жиж...


Ну вот и всё!! Добила просто!

дык я тоже, поэтому и ворошу старые знания несколько неуверенно.
пока в системе была - от зубов вся информация отскакивала, серьезный подход, чтение книги, все дела.
подзабылось за 2+ года

Кать, мне бы не жрать. От слова "вообще". Даже ПП-шное. После 8 вечера хотя бы. И треньки бы, думаю, не повредили, а очень наиборот даже.
Ложусь поздно, правда. Сова совой. Сплю 6, в лучшем случае 7 часов. Маловато, наверно.

ну, смотря что жрать )))

я когда впервые на ДД пришла, то по ночам курогрудь с кефиром пару раз трескала, хоть такое мне не свойственно. Очень уж организм испугался, что его голодом заморят, раз "диета" ))) Не помешало в достижении результатов в запланированный срок (см. первую линеечку))) хоть и нарушения проскакивали.

опять же после восьми не есть - смотря при каком режиме сна и бодрствования. Когда слышу "не есть после 18.00" (а некоторые системы запрещают и пить), то у меня один вопрос: а как я до двух ночи отбоя продержусь?

более того, чувство голода мне испытывать нельзя, думаю, что и никому оно не полезно.

о, ты уже сама про режим дописала

Говорят "немножко быть голодной можно....а то и нужно"
А уж в вечерне-ночные часы!

Экспириенс у меня был...и не раз(!): как не поем (ваще ничо), (а еще лучше и сильнА не пить) в районе "после 8", так царский отвес на утро.


А не жрать после 6.... на такое я велась только в юности, может... ))

Даш, скажи, плз, что думаешь по этому поводу:) Оригинал беседы в моем дневничке, если что )))

Empress:

вот еще, что вычитала :)

"Кардиотренировки нужно выполнять перед силовой тренировкой, если вы хотите похудеть."

эх, надо менять местами тренажеры и беговую дорожку, я с первых начинаю, пока сил больше.

ЛЕНТОЧКА:

Не надо менять. Это неверно. Все тренеры говорят, что на кардио вы выдохнитесь, а результаты не будет (жиросжигание начинается только после 40-45 минут кардиотреньки), сил не останется на силовую. В общем, в унитаз вся тренька.
Кардио лучше делать в заминке (20-30 минут). Или отдельным днем - не меньше часа.

Только что говорила с подругой - ее тренер тоже говорит о кардио перед силой