Даш, ну вот для чего это всё? Вот реально зачем? Тебе. К чемпионату готовишься? Неужто нет замены всем этим травмоопасным упрам...


Данунафик

А я и сама, Лен, не знаю. К чемпионату я не готовлюсь. Хоть Дима спит и видит, чтобы отправить меня на соревнования, пусть спит и видит я туда не пойду.
Упражнения хорошие... просто подход к ним должен быть немного другой.
Вначале с малым весом отработка техники, потом постепенное увеличение веса, не по 5 кило за раз... а 1,25кг... вот тогда никаких травм не будет.
У Димы подход такой, ты тянешь, вот взяла и потащила... Ему охота молниеносных результатов, и плевать он хотел, что мы надрываемся, по его мнению мы все врушки, можем больше, но не делаем...
Из-за этого и начинаются траблы.
И хороший вопрос, зачем мне все это?!
Задаю его себе весь последний месяц.
От тренировок получаю море удовольствия, если это не рывки и не оверхеды... с остальными упражнениями справляюсь, даже с подтягиваниями...
Везде должна быть мера, везде должен быть адекват.
У меня есть выход - тренажерка, но мне там скучно


без отточенной техники и с бодибаром можно хорошо травмироваться.
Отработка техники наше всЁ!!!

Меняй тренера. Однозначно. А этот амбиции свои пусть засунет в известное место, куда не проникает солнца луч.




Ну, например? Потянуть слегка мышцу? или что?
(Большой вес - вот всегда, что опасно, разве нет?)

(к слову....становую уже с 16кг делаю (гантели или гири)...(гриф по-прежнему дефицит.) Офигенно прорабатывается=растягивается нижний попец с переходом в бицепс бедра. Наследующий день эта зона приятно побаливает. А вот теперь поясница уже не болит на 2-3 подходе, как раньше. И уже не требуется уменьшать вес на 2-3 подходах. Это значит - освоила технику? по типу выключать поясницу научилась)

Поменяю. Сейчас в активном поиске. Из тех ребят, что позиционируют себя тренерами... за их отношение к людям можно сразу отправлять в то же путешествие Молодые, амбициозные ребята, как с картинки... Все мастера спорта бла-бла-бла... но вот толку то... ну мастер ты спорта, молодец, честь тебе и хвала, а научить-то ты можешь?! Большинство научить не могут, только сетуют, что к ним приходят люди неподготовленные совершенно
Корочка мастера спорта это еще не индульгенция на вседозволенность...
Тренер должен работать прежде всего над собой, постоянно учиться и учить остальных. В общем, быть наставником в полной мере, а не непонятно кем...
Сложно в общем с тренерами.
Помню, когда ходила в мажористый фитнес клуб, был там парнишка инструктор Артем, вот там дАААА!!! От Бога тренер. Спокойный, у него все продумано, подобрано, все чин-чинарем и никаких табуреток (т.е. свысока он на тебя не смотрит)...
Найду такого же адекватного, сдамся в его мудрые руки навечно



всякое может быть. И растяжение самое распространенное. В кривых руках и вилка орудие для убийства, так что тут и с бодибаром можно чебурахнуться от души.



Мышцы укрепились, нагрузка значит уже для тебя приемлемая, поэтому поясница и не болит. И техника тоже.
Умница!!!
У нас вчера тоже была гиря. Шикарный снаряд. Что только с ним можно делать мне она очень нравится. Даже пресс качать
Была тренировка "Минотавр"
5 упражнений, вес гири 16/24кг...
подходы/повторы 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1. трастеры
2. махи гири
3. тяга гири в стойке сумо до подбородка
4. тяга гири в наклоне
5. становая тяга гири
время выполнения 23 минуты.

Всем привет!
Прошла вчера тренировка. И я не получила от нее никакого удовольствия... как повинность отработала... Упала короче мотивация. Надо срочно поднимать
С Димой говорила... настаивать на больших весах он больше не будет.
Сам расстроенный. У всех спины отказали и народ на него обозлился.
Но я вообще вчера была не в форме... показатели низкие, скорость так вообще... короче спортсмен без мотивации и должной порции злобы в крови - хреновый спортсмен. Вот это про меня вчера.
И еще... я ненавижу подтягивания потому что они у меня плохо получаются...а это в свою очередь сильно бьет по самооценке, что снижает мотивацию... надо их срочно полюбить.. полюбила же я бурпи. Полюблю и подтягивания. Только практиковать надо их почаще... лучше каждый день. Научусь, но самооценку надо повышать.
Есть задумка. Как сделаю, отпишусь, поделюсь секретами

нашла хорошую статью про отеки
Делюсь. Автор Елене Санжаровская.

продолжение:


Вот так. А мы переживаем. Отекаем вот и привесы, "плато" и прочие траблы... а все просто. Жир уходит, клетки заполняются водой... сольем лишнее и будет нам счастье

Все вроде понятно и все верно, но ситуации разные бывают.... У меня постоянная проблема с отеками, но причина у меня в очень низком давлении: обычно давление в диапазоне 85-90/55-60.
И что делать при таких отеках?

В чем же разница между "задержка воды" и "плато"?

И как вообще понять, есть у тебя отеки или нет? (чисто визуально, по самочувствию - я отеков не ощущаю.)

Я определяю по самочувствию... тело становится как ватное, такое ощущение, что к ступням привязали грелки наполненные водой. Появляется сонливость, лень и лицо одутловатое, повышенная потливость.