60 на 40

[apohitiya]

Молодец! Хорошо поработала! Ждем 6-рочку!

[OksanaKomarevskaya]

Молодец! Хорошо поработала! Ждем 6-рочку!

Тоня, спасибки. Вчера выложилась наполную! Тренер хвалит за усердие. Вчера и веса увеличили и количество повторений и четвертый дополнительный подход сделала + после всего этого 30 минут беговой дорожки! А еще в обед на работе тест для марафона проходила

[apohitiya]

тест для марафона проходила

Оксан, а выпады с гантелями делать?

[OksanaKomarevskaya]

тест для марафона проходила

Оксан, а выпады с гантелями делать?

Я делала без. Это же тест. Тем более не у каждого дома есть гантели, а марафон расчитан на занятия дома

[Сквоша]

Оксана, привет! Как успехи?

[OksanaKomarevskaya]

Оксана, привет! Как успехи?

Приветик Юль! Все отлично! Вес немного приостановился на отметке - 72,9 кг, но завтра ожидаю небольшой отввесик, так как сегодня будет тренировка!
Вчера вечером попрыгала по программе Setik , очень довольна, вроде не очень сложно, а после самого занятия пот градом лил :) В общем все идет своим чередом.

[apohitiya]

Оксан, я только что сделала. Только 3 круга осилила Мне тяжко Буду продолжать

[OksanaKomarevskaya]

Оксан, я только что сделала. Только 3 круга осилила Мне тяжко Буду продолжать

Тонь, если честно, я сделала 4 круга, 2 (прыжки в планке) и 7 (отжимание на узком упоре) упражнения действительно сложные, даже для меня. Но думаю, что это только первый раз тяжело, как показывает практика, на второй раз организм уже приспосабливается к нагрузке и делать уже легче.
Как говорит мой тренер: "Мы сильней чем нам кажется!". Надо работать не жалея себя, только так можно понять какая в тебе сила и выносливость скрыта.

[Lexie]

Тонь, если честно, я сделала 4 круга, 2 (прыжки в планке) и 7 (отжимание на узком упоре) упражнения действительно сложные, даже для меня. Но думаю, что это только первый раз тяжело, как показывает практика, на второй раз организм уже приспосабливается к нагрузке и делать уже легче.
Как говорит мой тренер: "Мы сильней чем нам кажется!". Надо работать не жалея себя, только так можно понять какая в тебе сила и выносливость скрыта.

Второй раз не легче, и легче не будет пока хоть какую-то мышечную массу не наберет. А как только наберет нагрузка увеличивается и все так же не легче. Удовлетворение от спорта придет со временем, чувство гордости, и отражение в зеркале, улучшения здоровья дадут стимул продолжать эти "мучения" в спорте. Потом спорт превратится в привычку, и как станет неотемлемой частью дня, как завтрак. И больше не будет думать о спорте как о "мучениях", нагрузка будет в радость Но на это надо время, и главное не останавливаться..
Я уже год тренируюсь, и только несколько месяцев назад смогла делать отжимания полные в каждом сете без колен (раньше то так то сяк получалось). А с узким упором только один сет еще, остальные все так же то полные, то с колен. Там разные мышцы задействованы. Поэтому одни отжимания даются легче, чем другие

Как говорится если легко - то не эффективно. Поэтому постоянно нужно себя испытывать

[OksanaKomarevskaya]

Сегодня вас неожиданно порадовал -200 гр и теперь соствляет 72.7 кг. Меняю линеечку