Сегодня небольшой привес - вес 65.7, но на подходе КД, поэтому это ожидаемо.
Сегодня намечается дополнительное кардио - генеральная уборка кухни, шкафов и полировка холодильника

Сегодня можно будет съесть фрукт, так что в планах клубника и желтый киви..

Забыла я про мотивашки, вот на сегодня!

Доброе утро!
С фруХтами тебя

Добраутра, только глядя на твои мотивашки я и стала спокойней относиться к весу) Важнее теперь ощущение в одежде и обуви) Чем я толще, тем больше все жмет. Чем больше сбрасываешь - тем свободнее)

Привет! СПАСИБО, ням, они на ужин запланированы..вместе с дозой протеина и тефтельками. (Я стараюсь есть 3 раза в день, чтобы было ощущение что я ем много еды за один прием пищи. А то съешь кусок мяса, и чувствуешь что еще хочется пожевать что-то)



Вот вот, я когда весила 66 кг в январе, то у мне джинсы 28ого размера ой как впритык были. А сейчас в весе 65 кг я могу их снять нерастегивая.

****

Распишу-ка я свой рацион на сегодня:
Тренировка
Завтрак
Полдозы протеина с ложкой йогурта и водой, кофе-латте, бутерброд с куриной ветчиной, 4 корочки хлеба - намазаные небольшим количеством нутеллы. - 430 кал
Обед
Говядина 100 гр + соус карри 100 гр, стручковая фасоль с окрой 100 гр, кофе-латте (декаф) - 307 кал
Ужин
Клубника и киви 150 гр, тефтельки 100 гр, вторая доза протеина - 410 кал

Еще банку пепси макс выпью когда буду ждать ребенка с таеквандо тренировки.

Всего 1160 кал. И 34 гр жира, 91 гр углеводов и 110 гр протеина.

а я кофе не считаю... пока...

а 91 кг углеводов - это сильно

А у меня теперь штаны, которые на пузе не застегивались - застегиваются легко, а вот попу надо втискивать))



Вот это ты дала! Шучу, поняла я, что это описка. Но выглядит мощно. А пепси макс - это который с сахаром и женьшенем?

Оль, а можешь чуть подробней про протеин рассказать? Сколько ты его, в каокм виде и когда употребляешь?

Моя утренняя доза кофе с молоком - 68ккал. Ну и как ж их не учитывать? И это молоко 0,5 жирности

Оль. ну подожди,я пока только учусь...я все не успеваю все запоминать и учитывать
у меня все равно в запасе вон почти 150 ккал

молоко в кофе считай, а кофе не надо, так на мелочах - непосчитаных можно много калорий набрать.

Вот да 91 кг! Прикинь сколько хлеба надо съесть для этого..

И сейчас мне пришлось съесть дополнительно еще 4 корочки хлеба с нутелой. (обрезки сэндвича для ребенка)

Так что калории поднялись до 1230.

уговорили

пошла считать
и исправлять