На пути к тренерской!!!

[Victoria88]

Привет, Светик! Хорошего денечка тебе! А что это у тебя за дроби? 14/10, 16/8?

[Galina0311]

Привет, Светик! Хорошего денечка тебе! А что это у тебя за дроби? 14/10, 16/8?

я думала, только мне не понятно , потому скромно промолчала про дроби , колись, Светик- что за дроби у тебя?

[Setik]

если в оригинальном переводе, то это пост)))
т.е. система каждодневного "голодания".... начинать надо 12/12, т.е. 12 часов ешь, 12 - не ешь)))) т.е. если завтракаешь в 8, то последний приём пищи до 8 вечера. когда это входит в норму, то переходить на 14/10 - 14-голодаешь, 10 ешь (в 8 завтрак и до 6 ужин).... ну и т.д.
Я раньше завтракала сразу как вставала - в 5,40-6,00... сейчас смогла отодвинуть завтрак на 9,30... и тогда можно спокойно делать 14/10 или же 16/8... т.е. в идеале хочу дойти до такого, что завтрак в 9,30 и ужин до 6-8 вечера...
Это у нас "подопытных свинок" система такая
так просто проще не переедать

[Galina0311]

:mosking:
если в оригинальном переводе, то это пост)))
т.е. система каждодневного "голодания".... начинать надо 12/12, т.е. 12 часов ешь, 12 - не ешь)))) т.е. если завтракаешь в 8, то последний приём пищи до 8 вечера. когда это входит в норму, то переходить на 14/10 - 14-голодаешь, 10 ешь (в 8 завтрак и до 6 ужин).... ну и т.д.
Я раньше завтракала сразу как вставала - в 5,40-6,00... сейчас смогла отодвинуть завтрак на 9,30... и тогда можно спокойно делать 14/10 или же 16/8... т.е. в идеале хочу дойти до такого, что завтрак в 9,30 и ужин до 6-8 вечера...
Это у нас "подопытных свинок" система такая
так просто проще не переедать

ааааааааааа, ну да, проще не переедать- это точно! я б может и не ела, ведь пол жизни голодная ходила, и ничего, но мне сейчас куда комфортнее на ДД. и у меня все время кофе

[OksanaKomarevskaya]

:mosking:
если в оригинальном переводе, то это пост)))
т.е. система каждодневного "голодания".... начинать надо 12/12, т.е. 12 часов ешь, 12 - не ешь)))) т.е. если завтракаешь в 8, то последний приём пищи до 8 вечера. когда это входит в норму, то переходить на 14/10 - 14-голодаешь, 10 ешь (в 8 завтрак и до 6 ужин).... ну и т.д.
Я раньше завтракала сразу как вставала - в 5,40-6,00... сейчас смогла отодвинуть завтрак на 9,30... и тогда можно спокойно делать 14/10 или же 16/8... т.е. в идеале хочу дойти до такого, что завтрак в 9,30 и ужин до 6-8 вечера...
Это у нас "подопытных свинок" система такая
так просто проще не переедать

Так-так-так..... чего то я тут не понимаю..... Светик, ты же вроде писала что хочешь на финтес-бикини в следующем году? А данная схемка питания, ну никак не вяжется с бодибилдингом.... Насколько я знаю, бодибилдеры на ночь даже будильник заводят, что бы проснуться и покушать... потому что в такой длинный перерыв между приемами пищи организм будет съедать мышцы.

[Setik]

:mosking:
если в оригинальном переводе, то это пост)))
т.е. система каждодневного "голодания".... начинать надо 12/12, т.е. 12 часов ешь, 12 - не ешь)))) т.е. если завтракаешь в 8, то последний приём пищи до 8 вечера. когда это входит в норму, то переходить на 14/10 - 14-голодаешь, 10 ешь (в 8 завтрак и до 6 ужин).... ну и т.д.
Я раньше завтракала сразу как вставала - в 5,40-6,00... сейчас смогла отодвинуть завтрак на 9,30... и тогда можно спокойно делать 14/10 или же 16/8... т.е. в идеале хочу дойти до такого, что завтрак в 9,30 и ужин до 6-8 вечера...
Это у нас "подопытных свинок" система такая
так просто проще не переедать

Так-так-так..... чего то я тут не понимаю..... Светик, ты же вроде писала что хочешь на финтес-бикини в следующем году? А данная схемка питания, ну никак не вяжется с бодибилдингом.... Насколько я знаю, бодибилдеры на ночь даже будильник заводят, что бы проснуться и покушать... потому что в такой длинный перерыв между приемами пищи организм будет съедать мышцы.

Будильник - это вещь серьёзная... и на бикини её не практикуют а если и практикуют, то единицы...
Оксана, это временная мера... при моём калораже сейчас это подходит, чем дальше, тем ккал больше надо, соответственно и кушать больше, там тогда такая схема не особо пойдёт... пока нагрузки небольшие, то каждая ложка имеет значение, а когда 4-5 трень, то тут можно "расслабиться"... запас сожжёного всё компенсирует...
ох, не знаю, понятен ли ход мыслей... жду з/п в сентябре - будет возможность поселиться в зале... на домашних тренях у меня вообще никакой дисциплины

[Galina0311]

Сложно у вас, то ли дело у меня- ни дисциплины, ни домашних тренировок, ни зала , откуда привесы не пойму

[Setik]

Сложно у вас, то ли дело у меня- ни дисциплины, ни домашних тренировок, ни зала , откуда привесы не пойму

[Setik]

Лето кончилось?

У Саши сейчас неделя вторых смен, а это значит, что я опять не досыпаю... сплю по 4-5 часов... отвесы пока не радуют, ну это и понятно, когда им появляться, если я не отдыхаю????
Очень держу кулачки, чтобы у него на работе всё хорошо вышло и его бы повысили тогда будет человеческий рабочий график программист у них написал заявление, что хочет перевестись в отдел заказов и предложил Сашка на своё место... ух, хоть бы, хоть бы...
А так настроения нет, льёт уже всё утро и просветов не видно...
Вчера на сегодня сделала еду вот по этому рецепту - https://www.youtube.com/watch?v=xRQm8PLwwYs только креветки заменила на курь... в обед буду пробовать что вышло

Всем хорошего дня!

[Galina0311]

Доброе утро, Светик! Пусть все получится у вас с Сашей! вот, прям, вангую- получилось! про пасту расскажи обязательно- я поленилась