Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
22 сен 2016, 13:50
effi писал(а):Цаца на Диване писал(а):убедительная просьба меню не сильно дорогое , а то финансы сча поют романсы
креветоны баночка по цене самолета
Учтёмс
...... постараюсь бюджетненько..... крабопалы можно заместо креветонов...... Типа супчик из топора - из того что доступно .... Типа бульончик , а в него чегось для наполнения ... Можно супчик из той же консервы + тофу , у кого есть.
( у нас пачка криветок наверно даже дешевле банки ласося ....)
Рыба в пирог из бюджет консервы..... Дёшево - а сытно то как !!!!!!!
И сырнички из творога - не дорого , а сытно , и белково.....
да , крабопалы мона
яйцо , консерва , творог - эт все местное в маркете есть
irisha писал(а):Ириш, а кальмары как тебе?
22 сен 2016, 15:32
писала писала , как то длинно получилось..... сейчас упрощу.
Меню на Среду 28.09.16
ЧБ , рыбный день.
Рыба любая , доступная по бюджету , так же можно любые морепродукты, включая крабные палки.
Завтрак - Яйца или ОО каша
Обед/Ужин - Суп рыбный / Пирог рыбный отрубной или рыбные котлеты
Перекус к чаю , червячка заморить- творожники - сырники или , если творога нет, то оладьи из белкового изолята ( типа не доп, вместо творога )
Так предлагаю на следующую среду
ЧБ рыбный день.
Завтрак - яйца или каша из отрубей
Обед/Ужин -
Рыбный Пирог из Отрубей с рыбой из консервы
( Типа рыбной запеканки отруби всех сортов , ложка немолотого семени льна , оч хорошая и клетчатка , и омега , спации, травки , можно лучку и банку рыбы )
или если Отруби в каше сьели - то рыбные котлетки , из имеющейся доступной рыбы, в те котлетки можно и пшеничные отруби вмешать, и лучку немножко , и тофу... для пущей белковости.... и специи для вкусноты.
Рыбный Суп или что то по мотивам Тайского Перчёного , сейчас холодно и хорошо б метаболизм подогреть , особенно в мало/безугливодный ЧБ, типа бульончик .... а в него рыбки, "криветочек"- крабопалочек, кальмарчиков , у кого что есть и красного перчику для сУгрева , имбиря немножко, чесночку + зеленюшки , можно еще тофу кубиками в тот же бульончик.
(В общем суп из доступной бюджетной рыбы или море продуктов, включая крабовые палочки.)
Ну и к чаю и на переЖУЙ Творожнички-Сырнички или протеиновые Оладушки , у кого есть соевый протеин , а творог не лезет или творога сухого нет..... мне вот порой проще Соевый изолят купить , чем нормальный сухой обезжиренный творог.....
Интересные оладушки вчера получились - ложка соевого изолята , ложка корицы, 1 мелкое яйцо , ложка соды гашёной
+ Я вчера добавила 1мелкий цукинь-кабачок, отжатый , как мелкий апельсин клубочек
... думаю в ЧБ можно взять да натереть палку-две сельдерея - для сочности, аромата и клетчатки - что б грузчики не вязли в переизбытке белка.... или апельсиновой/лимонной корки в тесто натереть... но с апельсином в ЧБ надо быть осторожным , в руки брать только для шкурки..... а сам фрукт отдать другу.... или отложить на следующий день.....
23 сен 2016, 21:31
Цаца на Диване писал(а):печалька .. + 700
Держись дружок, не унывай. Ты же знаешь, что после плюса всегда будет минус. Мы же ради этого здесь сидим
24 сен 2016, 15:35
irisha писал(а):Цаца на Диване писал(а):печалька .. + 700
Держись дружок, не унывай. Ты же знаешь, что после плюса всегда будет минус. Мы же ради этого здесь сидим
та вот стараюсь не растерять настрой , не всегда получается
_____________________________________________
сегодня - 300 от привеса .... вчера ночью было землетрясение 4 балла
Второй раз на моей памяти пока живу в Одессе
Вообще столько всегда хочется написать и лень
особенно когда настрой не на подъеме
24 сен 2016, 17:07
Все будет хорошо Ириш
И вес снизится обязательно
24 сен 2016, 18:08
И у нас чуть-чуть трясло....Но я все проспала
Ира. нос не вешать
Давай уж в этот раз до победы
25 сен 2016, 11:36
effi писал(а):Все будет хорошо Ириш
И вес снизится обязательно
если кто то не похерит
но я пока держусь
apohitiya писал(а):И у нас чуть-чуть трясло....Но я все проспала
Ира. нос не вешать
Давай уж в этот раз до победы
Да у меня подруга на 23 этаже умудрилась проспать
там наверное штивало прилично
_______________________________________________________
сегодня - 500 ( 400 из которых было привесом) ну и на том спасибо
Скорее бы до похеренных 65-66 дойти , там уже хоть какой то интерес , напомню , прошлой осенью дошла до 62.6 это был мой послебеременный минимум ...с того момента и До лета и большую половину лета держалось то 65-66 то 66-67
и потом резко в сентябре подскочило до 72 !!! караул
Сейчас хожу совсем мало потому что болят вены на ноге
Мечтаю о бассейне , но пока увы не светит ...
Так, записываемся на средование
1. Цаца
25 сен 2016, 13:23
И меня не забудьте...
Я тоже средуюсь, рыбу и креветки приготовила. Жду среду...
