Здравствуйте! Пытаюсь постройнеть.
Дневник завела в прошлом году, а потом не смогла в него зайти. Пыталась несколько раз, тщетно. Похудела на системе до 69кг. Потом заболела. Пока выздоровела, прошло не мало времени. С диетой рассталась, чего достигла не закрепила. Вес вернулся, пока еще не выше прошлогоднего.


РАЗНОЕ:
viewtopic.php?p=484145#p484145 как сделать ссылку на дневник
viewtopic.php?p=385702#p385702 полезный дневничек
РЕЦЕПТЫ, Спасибо авторам!:
viewtopic.php?f=18&t=9529&p=972213#p972213/ хлеб с изолятом от Svlana78
viewtopic.php?p=159632#p159632 пасторма из индейки от Lemon Juice
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=722575#p722575 Рулет от Лили
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=738681#p738681 три запеканки от Mymink
viewtopic.php?f=18&t=10647&start=110 салаты от Defiance

о себе:
возраст - 51
Рост - 162
максимальный вес -79
рассчитанный - 65
желаемый - 60

Дневник назван - Лайт, но в этом году я хочу попробовать ДЮклассику. На лайт версию смогу перейти в любое время, посмотрю по самочувствию.

Продукты закупила. Настрой боевой.

Привет,Полина ! Сделай ссылку на свой дневник,и ходи в гости к девочкам-тогда и к тебе будут заглядывать гости

Спасибо, Тоня! Не прошло и года, как я смогла вернуться))

Вес сегодня с утра 77кг ровно.

Утром съела кашу на 1,5% молоке из 1,5ст лож ОО.
В обед - скумбрия на гриле.
На вечер - запеченное филе индюшки, кефир.
Вода и чай - норма, 1,5л.

Доброе утро!
- 800гр
76,2кг
Сегодня второй день атаки.
На утро кашка из ОО (овсяных отрубей), чай.
На обед рыбные котлетки и немного творожка.
Вечером 2 яйца, кефир.
Чай, вода - 1,5л в день.
Спорт - хотьба. Сегодня по плану 5км всего

Сегодня -400
75,8кг
Утро: Яйцо, рыбная котлета, чай с творогом.
Обед: каша из ОО и молока.
Вечер:куриное бедро без кожи, гриль.
Жидкость 1,5л.
прогулка пешком 1час.

Атаку закончила, всего -2,300
Сегодня с утра -1,100. Грузчики поработали и вчерашняя вода ушла, котлетки были пересолены слегка .
Перехожу на чередование 1:1
С утра съеден салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью, та же пересоленная котлетка и 1/2 яйца, чай зеленый.
На обед отруби съем в хлебе, с ухой из красной рыбки. Сырник, чай.
На ужин рулет из куриной грудки, кефир, сырник, чай.

Привет! С окончанием атаки тебя и хорошим результатом! Ты всё-таки на полноценном круизе или на лайт версии? Я пробовала лайт, мне понравилось. Если придерживаться правил, так же как и на круизе, то результа есть, хоть ине так быстро, зато щадяще и комфортно. Удачи тебе в любом случае