Девочки всем доброе утро, я не про пала, я тут с вами и даже ещё не плачу , хотя вес 104 не фига не пойму, что за фигня, вчера завтрак, 200 мл обезжиренного молока+ 2 ложки отрубей овсяных( в микроволновку на минуту , получилась каша) обед 2 кусочка скумбрии холодного копчения , ужин варёный окорочок с грибами( сварила ободрала, потом тушила)брала с собой в гости
Ездили вчера в гости к родственникам они меня 2 недели не видели все сказали, что похудела

Грибочки от нас 10 км, это опята, поехали наобум нашли лес по карте уже когда ехали , потом зашли и точно так же наобум нашли грибы

Привет Любань! Ну ты не переживай за вес, просто иногда он так "закрепляется" но объемы все равно уменьшаются, так что вес не показатель.Продолжай все по плану и не переживай.Тут главное не сорваться в такие моменты, все через это проходят.Ну и спорт опять же влияет на увеличение веса, тем более активный спорт.Поэтому больше нужно кушать .Так что все будет нормуль
Хорошего дня.

Любанька я как старый Дюкановец хочу тебя немного поругать .

Где белок на завтраке???
Неужели ты за 2 кусочка скумбрии на обед наелась???

Ты наверное знаешь что белка надо есть предостаточно например 1,5 грамма на вес твоего тела .104*1,5=? Да да вот столько ты должна есть за день.

Это за раз минимум 150-200 гр мяса(творога) ты должна есть в один приём пищи.

И ещё где твои перекусу, организму нечего сжигать.

Мы ведь худеем в основном от белка и ты должна есть, или организм начнёт запасать.

и я присоединюсь- ешь побольше курочки, мяса, рыбки, креветок, яичек, творожка. кальмар еще классно, он такую сытость дает и белка в нем много. а еще копченая рыбка не запрещена и есть ее конечно можно, но ожидать после него отвес очень наивно. соль очень задерживает жидкость. на весах всегда от этого привес, хотя это вода

Доброе утро, сегодня начинаю исправление, взвешиваться не буду дабы не видеть это безобразие
Вчера если честно думала психануть и устроить себе загрузку перед атакой, но не смогла, как то представила разочарование на лице мужа и охота отпала, так что с сегоднящнего дня следую вашим советам и ем побольше белка и никакой солёной-копчёной рыбы

Привет, Любань! Что-то действительно мало еды у тебя получается, организм может включить режим экономии
Я вот на завтрак ем 4 бутерброда с мясом и сыром, на второй завтрак кусок грамм на 300 творожной запеканки, на обед и ужин мясо или рыбу по 150-200 гр и салат, либо в чб день соус просто. На ночь кефир. Попробуй 5 раз питаться - это должно разогнать метаболизм, ну и порции увеличить, а то как показывает опыт Иланы, если организм подумает, что наступил голод, он отдавать запасы перестанет.

девчата, попробуйте часов в 6 вечера есть салат из кальмара с яйцом и зеленью. или просто кальмара вареного. такой ужин салатом у меня напрочь отбивает аппетит на пол дня. то есть я могу часов в 5-6 так поужинать и к 12 ночи когда спать ложусь ни какого аппетита не будет и тянуть еще чего то закинуть не захочется. при этом это высокобелковое блюдо, что для нас не маловажно.
тут у нас на форуме была очень полная девушка, которая за довольно короткое время похудела больше чем на половину своего веса ужиная каждый вечер только кальмаром

Лиля а салат только зелень и все? Или что то ещё?

Интересно, а если кальмара не любишь, можно делать салат из вареного мяса или рыбы с яйцом! Будет такой же результат?