Худеем к Новому году!!!

[-frau-]

Девочки всем доброе утро, я не про пала, я тут с вами и даже ещё не плачу , хотя вес 104 не фига не пойму, что за фигня, вчера завтрак, 200 мл обезжиренного молока+ 2 ложки отрубей овсяных( в микроволновку на минуту , получилась каша) обед 2 кусочка скумбрии холодного копчения , ужин варёный окорочок с грибами( сварила ободрала, потом тушила)брала с собой в гости
Ездили вчера в гости к родственникам они меня 2 недели не видели все сказали, что похудела

[-frau-]

Грибочки от нас 10 км, это опята, поехали наобум нашли лес по карте уже когда ехали , потом зашли и точно так же наобум нашли грибы

[Любовь71]

Привет Любань! Ну ты не переживай за вес, просто иногда он так "закрепляется" но объемы все равно уменьшаются, так что вес не показатель.Продолжай все по плану и не переживай.Тут главное не сорваться в такие моменты, все через это проходят.Ну и спорт опять же влияет на увеличение веса, тем более активный спорт.Поэтому больше нужно кушать .Так что все будет нормуль
Хорошего дня.

[Grominka]

Девочки всем доброе утро, я не про пала, я тут с вами и даже ещё не плачу , хотя вес 104 не фига не пойму, что за фигня, вчера завтрак, 200 мл обезжиренного молока+ 2 ложки отрубей овсяных( в микроволновку на минуту , получилась каша) обед 2 кусочка скумбрии холодного копчения , ужин варёный окорочок с грибами( сварила ободрала, потом тушила)брала с собой в гости
Ездили вчера в гости к родственникам они меня 2 недели не видели все сказали, что похудела

Любанька я как старый Дюкановец хочу тебя немного поругать .

Где белок на завтраке???
Неужели ты за 2 кусочка скумбрии на обед наелась???

Ты наверное знаешь что белка надо есть предостаточно например 1,5 грамма на вес твоего тела .104*1,5=? Да да вот столько ты должна есть за день.

Это за раз минимум 150-200 гр мяса(творога) ты должна есть в один приём пищи.

И ещё где твои перекусу, организму нечего сжигать.

Мы ведь худеем в основном от белка и ты должна есть, или организм начнёт запасать.

Последний раз редактировалось Grominka 04 окт 2017, 18:40, всего редактировалось 1 раз.

[Mymink]

и я присоединюсь- ешь побольше курочки, мяса, рыбки, креветок, яичек, творожка. кальмар еще классно, он такую сытость дает и белка в нем много. а еще копченая рыбка не запрещена и есть ее конечно можно, но ожидать после него отвес очень наивно. соль очень задерживает жидкость. на весах всегда от этого привес, хотя это вода

[-frau-]

Доброе утро, сегодня начинаю исправление, взвешиваться не буду дабы не видеть это безобразие
Вчера если честно думала психануть и устроить себе загрузку перед атакой, но не смогла, как то представила разочарование на лице мужа и охота отпала, так что с сегоднящнего дня следую вашим советам и ем побольше белка и никакой солёной-копчёной рыбы

[vera_nika]

Привет, Любань! Что-то действительно мало еды у тебя получается, организм может включить режим экономии
Я вот на завтрак ем 4 бутерброда с мясом и сыром, на второй завтрак кусок грамм на 300 творожной запеканки, на обед и ужин мясо или рыбу по 150-200 гр и салат, либо в чб день соус просто. На ночь кефир. Попробуй 5 раз питаться - это должно разогнать метаболизм, ну и порции увеличить, а то как показывает опыт Иланы, если организм подумает, что наступил голод, он отдавать запасы перестанет.

[Mymink]

девчата, попробуйте часов в 6 вечера есть салат из кальмара с яйцом и зеленью. или просто кальмара вареного. такой ужин салатом у меня напрочь отбивает аппетит на пол дня. то есть я могу часов в 5-6 так поужинать и к 12 ночи когда спать ложусь ни какого аппетита не будет и тянуть еще чего то закинуть не захочется. при этом это высокобелковое блюдо, что для нас не маловажно.
тут у нас на форуме была очень полная девушка, которая за довольно короткое время похудела больше чем на половину своего веса ужиная каждый вечер только кальмаром

[Grominka]

девчата, попробуйте часов в 6 вечера есть салат из кальмара с яйцом и зеленью. или просто кальмара вареного. такой ужин салатом у меня напрочь отбивает аппетит на пол дня. то есть я могу часов в 5-6 так поужинать и к 12 ночи когда спать ложусь ни какого аппетита не будет и тянуть еще чего то закинуть не захочется. при этом это высокобелковое блюдо, что для нас не маловажно.
тут у нас на форуме была очень полная девушка, которая за довольно короткое время похудела больше чем на половину своего веса ужиная каждый вечер только кальмаром

Лиля а салат только зелень и все? Или что то ещё?

[vera_nika]

Интересно, а если кальмара не любишь, можно делать салат из вареного мяса или рыбы с яйцом! Будет такой же результат?