Генеральная уборка...лишнего

[Musya]

Ох, Ленуся, непросто худеть, когда так часто посиделки с вином. А ведь у тебя и правда, очень часто такое случается, и в поездках наверняка вино и дома у тебя много друзей. Если это бокал вина, то не влияет на похудение, а если как обычно у нас, одним не обходится, то назавтра увы

Лена, ты такая молодая. Надо срочно браться за себя. Поверь, будешь старше, будет хуже

Лена, подписуюсь!!!! Ириша права-права!

[Алёка]

Спасибо, мои дорогие! Все верно.
Отменила я все посиделки. Вообще не до этого. Ночами не сплю.. А впереди выходные. Позвонила дохтору, велела мне попить эти дни найз ( лучше б чего нибудь поколоть, но мне некому). Посмотрю, как будет. Если не полегчает, к понедельнику надо врача найти. В поликлинике только по записи на ноябрь! И не важно, что у тебя обострение. Скорую, говорят, вызывайте. а скорая на следующий день велит к доктору обратиться по месту жительства. Моразм!!!
Перечитала все про артрит и артроз...опять все сводится в итоге к лишнему весу...
Завтракала сегодня в 8-00 2 яйца и кофе.
На работу не пошла (народ пугать нельзя некрашеной физиономией и нечесаной головой). Сижу дома...в прохладе (котел надо включать...я не знаю как). А еще КД до кучи...с одной рукой оч неудобно

Жду ваши итоги пятничные. И дальше я с вами. Только скажите, что делаем?

[Musya]

Лена, привет!

Эк как у тебя сразу всё в кучу.....

Начнем с доктора: в поликлиниках везде такая фигня, пока запишешься, уже не надо. Я напомню тебе, как попала к участковой в августе в обход записи - пошла с вкусняшками к началу приема так: "у меня вторичный прием, я только забрать анализы, дама, не орите не нервничайте так!"

Зашла, вручила докторше и медсестре вкусняшки - и мне сделали все, что я хотела) выписали направления, измерили давление, поговорили за жизнь, выслушали мои рекомендации насчет здоровья и поблагодарили, узнав много нового)

Вариант два. У тебя есть знакомые врачи! Иди к ним или через них! Как только снимешь боль, все остальные проблемы сразу перестанут быть проблемами)

Про похудание. У каждого свой алгоритм. Кто-то строго соблюдает рекомендованный режим питания, кто-то подбирает под себя - и тоже строго соблюдает. Про гулять-двигаться-спорт-бассейн ты и сама все знаешь, выбирай.

И что-то надо в жизни поменять. Иначе не стронется вес - ты продолжаешь жить в привычном ритме, с посидеть-выпить-поесть. Это прекрасно! Но уже надо думать, на сколько лет тебя хватит. Не десятилетий, а лет!

Пни уже себя сама, дорогая)

[irisha]

Жду ваши итоги пятничные. И дальше я с вами. Только скажите, что делаем?

Лена, итоги есть А дальше все по известной тебе схеме. Определяйся с питанием, как тебе удобно, вкусно и результативно.Ты уже про всех нас знаешь, как мы питаемся. У меня на этой неделе получилось два белковых дня, обычно один бывает. Итог -400, и если бы прошлую неделю не филонила, хоть и не набирала, но вес стоял, то результат был бы раза в два существеннее. А всего-то изменила режим питания, время.
Попробуй для начала убрать вечерние чаи с сушками и печеньем. Оставь только чаи. Подбери продукты для диеты, молочку до 2%, отруби верни, сахар исключи, соль уменьши. В общем обычное дело. Когда начнет вес уходить, может что-то и вернешь, по крайней мере творог до 5-ти.

[Алёка]

Всем приветы!
К пятнице стремлюсь...
Маша, про доХторов я все знаю...Лучше не болеть. Боль ушла, застегиваю все сама , но проблема осталась.

Ириш, именно так и стараюсь жить, как ты советуешь..Не всегда получается, но ...пятница все покажет
Задумалась я над 8-16..Попыталась...Пока не получилось
Поняла, что надо обязательно часов в 17-18 поесть, иначе позднее сожрешь чего-нибудь.
Из неправильного пока проскочила зефирка с чаем

[Musya]

Всем приветы!
К пятнице стремлюсь...
Маша, про доХторов я все знаю...Лучше не болеть. Боль ушла, застегиваю все сама , но проблема осталась.

Ириш, именно так и стараюсь жить, как ты советуешь..Не всегда получается, но ...пятница все покажет
Задумалась я над 8-16..Попыталась...Пока не получилось
Поняла, что надо обязательно часов в 17-18 поесть, иначе позднее сожрешь чего-нибудь.
Из неправильного пока проскочила зефирка с чаем

Лена, сдвинь 8-16 на попозже)
утром не жрать легче, чем вечером.

Хотя тут нет универсальных рекомендаций - каждый вырабатывает свой рацион и стиль питания. А дальше мы смотрим, кто больше молодец к пятнице) и корректируем каждый у себя.

[effi]

Лен, ну ты заглядывай , хоть к себе , хоть к Ире без Машиного пинка то .... ( Маш , спасибо что пИнУла )

Насчет интервального голодания , если 16:8 часов делать сложно , с непривычки , то надо начинать столько , сколько можешь, главное , что бы 12 часовой интервал был. Постепенно увеличивая время.
И да..... кому , как , но мне вот точно от завтрака отказаться, передвинув его на попозже реальнее и проще , чем отказаться от ужина.
Я конечно совсем в ночи не ем уже , но ужины часто достаточно поздно , около 8-8.30 вечера.
.....ну и могу иногда помидорку с куста и в 10 вечера сковырнуть, жолтенькую .... живы кусты - колосятся , в основном конечно тропические заросли листвы , но и мелкие черри помидорки зреют до сих пор..... мой мини огородик

[irisha]

Задумалась я над 8-16..Попыталась...Пока не получилось
Поняла, что надо обязательно часов в 17-18 поесть, иначе позднее сожрешь чего-нибудь.
Из неправильного пока проскочила зефирка с чаем

Лена, я чувствую, что ты включилась в процесс. А насчет 8/16, слушай Элю, я тоже её спрашивала, она не сильно строгий учитель , если что, разрешает послабление

[Musya]

Лена, с добрый утром!
Будь с нами, даже если нет сегодня минуса!

[Алёка]

Эльчик, спасибо! Обмозгую.
Минус есть, но эти 105 были с отеками...Вода слилась, осталось 103.3
Пока в мозгах полный раздрай...Третий день с мамой по больницам... И это еще она за собой следит и постоянно ходит по врачам, сдает анализы и т.д. и т.п. А все равно вылезло, что не надо. Теперь ходим по анализам, узям и т.д.. во вторник картина будет яснее, хотя...итак... Короче, беречь себя надо. конечно, но как угадать...