Жизнь понемногу возвращается в нашу обитель: Крат уже неплохо себя чувствует, меня пронесло. Начали работать после почти недельного перерыва, всё это время только и делали что совещались: то с омской командой, то с заказчиком, то с ребятами из параллельных команд.

С тренировками прям беда: Крат всё ещё не в состоянии, завтра хотя бы в сауну его вытянуть, а то мне прям жалко наши абонементы. А ему погреться и подышать в солевой сауне сейчас был бы неплохо.

В плане диетном тоже уже получше, но всё равно мелкие косячки случаются, скорее, либеральный вариант лоукарб у меня, никак не зеро-протокол. Но ничё-ничё.. мы на этих саночках уже катались, просто додавить нужно. Скоро тушка про новогодние печеньки забудет и перестанет тянуть в рот всякое лишнее.

Хорошего дня и настроения

я в четверг была, первый раз после НГ. Чуть не сдохла на следующий день к вечеру. Так все болело, как будто я вообще первый раз в жизни в зал пришла!!! И это при том, что 10 дней каникул я не то чтобы на диване лежала....


Я вообще прихожу к выводу, что так и надо: чередовать либеральный лоу-карб с зеро-протоколом. Пока не решила, какой длины сделать эти циклы. Точно к июлю надо на лоукарб перейти, там творог деревенский мамин и сметана) А потом сразу ягоды начинаются, с огорода и лесные. А за ними сезон помидоров, которой у нас короткий, если не брать их за 800р кг). Вот думаю, если к этому моменту все дыры в кишке залатать, переживу я без потерь 2-3 месяца со всем этим великолепием?) И еще думаю, до июля так и быть на зеро или где-нибудь в апреле на месяц вернуться. Хотя зачем.... Овощей никаких, ягод/фруктов тоже.... Да и Михан будет на посту. не наверно, до июля буду)

ух, поток сознания)

Ну, я всего полтора месяца спустя десять дней с глютеном пережила вообще без потерь. Но, правда, молочки это не касается: даже не пыталась, почему-то есть очень чёткое понимание, что пока ещё нельзя и что будет плохо. Единственное, филадельфия в роллах была, нормально прошло, но сколько её там?


Это очень несправедливо, действительно. Сама каждый раз обижаюсь на свой организм))


Спасибо, Жаннуль!

Сегодня Крат заявил, что готов к силовой. Поглядим, куда его к обеду вывезет: если не расклеится, то сходим поподнимаем тяжёлые штуки. Правда, уже все сроки на гиперкомпенсацию вышли, так что прошлая тренька, считай, пропала.

А напомни мне, какая там схема, не больше скольки дней должен быть перерыв?

Если тренировки оочень тяжёлые и на всю тушку (фулбоди), то дня 4 максимум, а если на разные группы мышц, то дня 2 между тренировками.

Олюсик, а из мясного что ты ешь? И какое количество в сутки примерно?

Из мясного ем
свинину: шею и рёбрышки - чаще всего, бочек (это типа подчеревок, наверное, такая с прослойками брюшинка), голонку ещё (лытка она же) бывает со шкуркой и косточками - на щи или борщ, бывает только мякоть - тогда тушу в вине и кореньях по типу оссобуко, колбаски типа купат кавказских, они сырые, их нужно варить или запекать. Сало сырое всегда есть в холодильнике - жарю на нём яичницу. Иногда фарш беру на котлеты или фрикадельки для супа.
Говядину: стейк (антрекот, ростбиф или диафрагму) или отруб от грудины на бульон, потом люблю это варёное мясо съесть с хреном или горчицей - это очень жирно. Говядину кроме меня никто не ест, поэтому не часто беру. Печень тоже редко встречаю, но если встречаю - хватаю, сколько унесу.
баранину: у нас продаются иногда стейки из ягнячей ноги.
птицу: курицу редко, чаще в салат, утку тоже редко - окорочка тушу в капусте квашеной с черносливом.
полуфабрикаты: всегда есть бекон, сосиски свиные хорошие, и колбаса сырокопчёная выдержанная, такая, которая в белой плесени и носками пахнет) она у меня в последнее время вместо десерта, по чуть-чуть. Иногда удаётся прикупить хорошей литовской солонины (поляки совсем-совсем не умеют солить сало). И ещё люблю местную паштетную колбасу, типа ливерки но без рогов и копыт)) но там углеводов многовато.

Теперь по количеству: ем два раза в день, обычно один приём пищи это яйца (2 штуки плюс грамм 50 сала) или рыба, а второй уже мясо - грамм 250 плюс грамм 150-200 овощей.

Спасибо,Олюсик....