Ира, мы берем в Азбуке вкуса. Кто-то еще берет в Утконосе, я читала. У меня еще не было проблем с отрубями , всегда в одном и том же магазине берем на Кутузовском.

А еще, девушки-красавицы, вот в Ваш первый день атаки - что именно Вы себе тогда приготовили?

Я с первого дня вела вот такой дневник
http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/, где можно планировать меню, но я правда на следующий день пишу отчет о предыдущем и вес каждый день. Наверное все одинаково начинают - курица отварная, яйца, творог. Блинчики из отрубей как вариант хлеба, а кто-то и хлеб. Кстати очень вкусный. Обязательно нужный объем жидкости, подчеркиваю, обязательно. 1,5-2 л. Сначала не лезет, сейчас привычно, даже необходимо. Кстати, йогурт как специально для нас продается в Ашане, нулевой фруктовый с аспартамом. Посмотри, он блоками по 6 штук, с разными фруктами. Вначале лучше вообще без наполнителей, натуральный.

Я себе курочку и индейку запекала в рукаве, утром в микроволновке запекаю что-то типа творожной запеканки (яйцо, творог отруби, сах.зам) под кофеек), омлетик с курочкой или краб.палочками на перекус тоже в микро делаю - такой воздушный получается сладкие желешки из молока с сах.замом и желатином на десерт, еще рыбку запекала

Ой, как интересно и вкусно Вы рассказываете! Спасибо за советы!
Обязательно так и начну!
Одно наверно трудно - кофе без сахара...ну, и как я говорила уже - мне особенно будет тяжко без масла сливочного(((

А вот заменитель сахара, я слышала - вообще не стоит употреблять...А Вы им подслащиваете?
А что говорит диета Дюкана про мед?
Ну, понятно, не на Атаке, а вообще?

Отруби я беру в Утконосе, но они там редко бывают, а когда появляются, то их за несколько часов сметают Правда в Утке я молочку беру - там хороший выбор, кукурузный крахмал, желатин и т.п. Говорят, еще в Алых парусах есть и в Азбуке вкуса. Еще через авито продают некоторые спекулянты, так они 80-86 руб. стоят за пачку 450 гр., а у них 100-120. Правда у них еще можно сухое молоко найти и какао. Я вот сухое молоко там заказала . Уж очень хочется конфеток сделать

Вот ссылочка на удобный список продуктов: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

так смешно и здорово - пока тут читаю по разным присланным ссылкам, понимаю теперь, как все ньюдюканчики пишут практически одно и то же - вначале вступительный текст, потому первым делом спрашивают про отруби, и говорят о холодильной подготовке перед Атакой)))
Точно как и я))))))))
Неужели я когда-нибудь, со знанием дела, кому - то смогу помочь советом...
Вот и правда, прекрасное далеко...

таки я рассчитала линеечку супругу. У него все оказалось запущеннее, и свои 97 кг для 190 роста могучего телосложения он сможет достичь к октябрю...

Но главное - он настроился тоже. Ему главное - ограничений не делать в количестве, а приготовить вкусно проблем нет...

Я пока копирую все то, что интересно - холодильник весь уже увешан всякими шпаргалочками...

Надеюсь, что тряски, которые я делаю по работе каждый день - тоже поспособствуют...

Сахара осталось пол пачки. И не покупаем уже...мамочкииии....

Большой пребольшой удачки...чтобы можно было вкусно покушать это главное...я на атаке еще только второй день...вчера схомячила котлетку аж в час ночи и что???отвес был приличненький..И вам удачки в похуделках...все все будет...при поддержке девочек...

Спасибо...Пока я настраиваюсь об Вас всех...Потому что когда начну атаку - 5 марта (а я себя знаю) шага ни влево ни вправо не будет...
Холодильник стоит в шоке. В него ничего уже не кладут, он слегка обижен и недоумевает))))