Ну да, тебе надо повнимательнее быть к рациону. Отруби контролируй - только 2 ложки в день, крахмал, и т.п. Йогурты со злаками тоже ни к чему. Молочка тоже не должна превышать 800мл. в день. Я сама иногда увлекаюсь молочкой, и не успеешь оглянуться - перебор

Рецептик печенек скопировала, пасибки

Да, с отрубями что -то перебор получился сегодня. А так я либо отруби ем либо печенье.
Про злаковый йогурт поняла, спасибо)
Молочку буду контролировать))

На здоровье)
Я разместила его еще в кулинарной книге.Там еще рецепт куриного филе добавила http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=3772

ммм...здорово, обязаетльно сделаю котлетки тоже, а то уже хочется что-то новенького ,мерси

Лучше всего в духовке выпекать это суфле, тогда можно крахмал не добавлять.

О, так даже лучше для нашего похудения, если без крахмала

Я в следующий раз буду делать в духовке. Просто еще формочки не купила. Завтра муж купит,)Потом сфоткаю что получилось и покажу))

Всем доброго утра))
Вчера испекла себе блинчики на завтрак, такая вкусняшка. Сьела три блинчика, зеленый чай и совсем не голодная. ))))
Вес стабильно снижается, сегодня -300 гр еще, итого минус уже 6,1 кг. Медленно , но верно иду к своей цели
На обед сегодня куриный супчик, а на ужин креветки и яйцо, может даже заправлю все это дело йогуртом)
Ну и в 22 часа как всегда творог с фрутковым йогуртом.
Спасибо, девочки , за поддержку. Одной тяжело, а с вами легче.
Всем хорошего для и хороших отвесов

Отличный рациончик, ты прям отличница Так что отвесики не заставят себя ждать. А у тебя бумаги для выпечки нет? можно на ней попробовать котлетки сделать, пока формочек нет?