Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Vasiliska]

Хорошего всем настроения!
с утра отвес -300гр, итоговый вес 72,00кг
Сегодня 04.05.12. - ЧБ
завтрак: кофе, творог с кефиром
обед: салат (семга из банки, вареное яйцо, зеленый лук, укроп, кинза, петрушка)
перекус: куро-грудка из духовки, чай с молоком
ужин: рыба жаренная в духовке
перекус: кефир
Вечером в 18:00 тренировка - аэробика

Поздравляю и радуюсь вместе с тобой

[Тирамису]

Маша, привет!!! С отличным недельным результатом!!! И с уходящими объемами тебя!!!! И молодец, что каждый день на фитнес идешь!!!! Вот как с весом бороться надо...

Привет дорогая))) Я так рада свободе! тому, что могу себе хоть немного времени уделить) Вот скоро начну работать, будет такой график! Не представляю, как буду все успевать!? так хочется продолжить тренировки! ведь остановка равносильна поражению! Но я сдаваться не собираюсь!

[настенька123]

Машулька привет как ты дорогая?

[Тирамису]

привет,спортсменка!
Смотрю на твою линеечку и радуюсь,молодец,да еще и стойко сопротивляешься соблазнам в виде тортиков и конфет.
Ну перед КД всех тянет на запретное,видишь уже и отвалился привес.
Удачи!

Приветик))) спасибо)) мне надо дожать до шестерочек, там уже можно будет что-то себе позволить. Но пока я держусь.
А ты не пугайся, что у тебя отвесики даже во время загрузочных дней, у тебя просто метаболизм хорошо разогнался из-за диеты. Так что ты осторожнее, потому что такие отвесики до поры до времени. Если перегнешь, то пойдут привесы. Помню подобный эффект из собственного опыта. После строгой диеты я напала на горячие булки с корицей обмазанные сливочным маслом. Жуть как хотелось! лопала и лопала, да к тому же вес держался. так что было чувство волшебной вседозволенности. Но позже, конечно, мне эти булки аукнулись

[Тирамису]

Машунька, привет))) у на с тобой опять одинаковый вес на линеечке)) единственное, ну никак не могу заставить себя заниматься. А ты молодечик у нас))

Ксеня!!!

[Тирамису]

Поздравляю и радуюсь вместе с тобой

Ой! радуюсь!!! да только все штанишки уже падают!!! самое простое купить ремень (уже 100 лет не носила ) и еще потянуть время до летней одежды. Но еще пару кг-шек и все! магазины меня ждут!!!

[Тирамису]

Машулька привет как ты дорогая?

Настенка!! да все идет в том же режиме. Стараюсь, держусь. Уже совсем скоро мне выходить на работу, я хочу быть в форме И , конечно, чтобы все удивились моим изменениям!

[настенька123]

Машулька привет как ты дорогая?

Настенка!! да все идет в том же режиме. Стараюсь, держусь. Уже совсем скоро мне выходить на работу, я хочу быть в форме И , конечно, чтобы все удивились моим изменениям!

Машуль я уверенна твои изменения заметны всем.. показывайся уже давай

[Тирамису]

Привет всем! и хорошей субботы))
Сегодня 05.05.12. - БО
вес держится)
завтрак: кофе, творог с ряженкой
перекус: вареное яйцо, пол-вареного кабачка, огурец
обед: отварная индейка с бульоном, салат (огурец, помидор, редиска, укроп, кинза)
перекус: 200 гр молока
ужин: салат (морковка, пекинская капуста), барабулька
десерт: творожное суфле политое йогуртом
Тренировка в 17:00 - степ
Ой! как же надо качать трицепсы! ручки-то повисли Обещаю купить гантельки и заняться этим вопросом вплотную.

[Тирамису]

АА!!! Класс!! погода - лето и сегодня воскресенье!!! вышли с друзьями -семьями на чай-кофе в Кофейню. Я принарядилась))) Комплиментов насобирала Хотя сегодня с утра привес +300гр. Но мне ПОФИК потому что все и так очень хорошо!!))) Чего и всем желаю!!!
Сегодня 06.05.12. - ЧБ
завтрак: кофе, творог с ряженкой
обед: чай, 3 кус отварного языка, 3 кус куриного рулета, 3 кус бастурмы(кусочки из мясного ассорти в кафе-прозрачные), 150гр колы лайт
ужин: куриные бедрышки в духовке
ужин2: жаренная ставридка
перекус: кола лайт
Изучала в инете, как качать руки. Трицепсы качаются намного сложнее, чем бицепсы. Начинать надо с гантелей по 5 кг. Это поможет хотя бы привести мышцу в тонус. А чтобы получился рельеф - нужны как минимум 12 кг!!! Наверное это нормы веса для мущщин) а я-то на тренировках еле-еле с 2х килограммовыми справляюсь

Последний раз редактировалось Тирамису 06 май 2012, 23:13, всего редактировалось 1 раз.