Первый раз на Дюкане. Худею к Новому году!!!

[Madina76]

и это Дюкан, а не мериманова. можно есть и после 18))) - белковую пищу

[Statik]

Спасибо всем за поддержку.
Вот только на Атаке за 2 дня ушло всего 0,4кг . Пересчитала, написали 4 дня атаки. )

Может слишком пища тяжелая для меня..

Сегодня утром еда чай с отрубями, обед котлетки из куриной грудки на пару, чай зеленый. До 18ч творог обезжиренный.
А на ужин наверное кефир выпью.
Погляжу, что завтра будет.

Привет Еленка!Я перестала пить кефир на ночь,т.к подметила если его пью на ночь,утром привес.В атаку в основном уходит лишняя вода,может у тебя и нет лишней воды,основной сброс веса уходит в круизе,наберись терпения и все у тебя получиться.А еще я опухаю на утро если употребляю соевый соус/ утром прям как китаец/.так что надо поэкспериментировать ,что то местами поменять,что то вообще убрать/как я соевый соус./И не надо голодать после 18 часов,если кушать хочется ,надо кушать.И вообще чем больше белка съеш, тем больше похудеешь.но через силу пихать тоже не надо

[Еленка3н]

И так получилось.

Завтрак:Чай с отрубями
Обед: котлеты куриные (с яйцом) + чай
Полдник: куриное мясо запеченное + чай
Ужин:творог + кефир


Для меня мясо очень сытно, я уже об овощах мечтаю. Даже как-то тяжело в животе становится и горит....

Поглядим когда начнутся БО дни

[Еленка3н]

И не надо голодать после 18 часов,если кушать хочется ,надо кушать.И вообще чем больше белка съеш, тем больше похудеешь.но через силу пихать тоже не надо

Ага... я куском мяса объедаюсь, смотрю как это на работе все ещё и гарнир съедают и суп, а потом булочку да сок

[Madina76]

я уже об овощах мечтаю.
Поглядим когда начнутся БО дни

тут у всех после Атаки фраза: Никогда овощи не были такими вкусными))))

[Еленка3н]

Закончилась моя Атака.
3 дня -0,9кг. Не вышло как обещали (1,2кг)
Завтрак. Отруби + кефир
Обед: Рыба Хек на пару с приправами (надеюсь, что на работе будут давать овощной салат )
Полдник: Творог 0%

Ужин: Урааааа... Помидоры, огурцы, зелень. Сделаю салат и заправлю йогуртом.

[Nastya333]

Еленка3н!
Здравствуй давай знакомиться!!!
У нас с тобой и вес и цель почти одинаковая и результаты,
Я сегодня 1 день на БО
За атаку у меня ушло всего 500гр.
Сама ничего не понимаю((((
Может вместе нам будет проще?..
Решила недельку за собой понаблюдать ,
И ела тоже я много белка, может от соли совсем отказаться?

[Nastya333]

Вы к новому году а я хочу к 25 летию
16 декабря,
Может получится....

[Nastya333]

[Чтобы я без вас делала!!!
Проконсультируйте пожалуйста , нашла молоко 0,1 % я думаю пойдет но вот про другое непонято
Сухое молоко для диабетиков 26.5 гр жира
Какао во всех 15г-жира на 100гр
обезжиренный йогурт масса жира -1,5% 2,5%
горчица 5%жира
сухая 11% все равно..
Какая стопроцентность допустима при нашей диете?
Подскажите пожалуйста!!!

[Boynty]

[Чтобы я без вас делала!!!
Проконсультируйте пожалуйста , нашла молоко 0,1 % я думаю пойдет но вот про другое непонято
Сухое молоко для диабетиков 26.5 гр жира
Какао во всех 15г-жира на 100гр
обезжиренный йогурт масса жира -1,5% 2,5%
горчица 5%жира
сухая 11% все равно..
Какая стопроцентность допустима при нашей диете?
Подскажите пожалуйста!!!

Я через интернет магазин находила сухое молоко обезжиренное. С йогуртом вообще советую очень аккуратно, я его в свое время ела, много и вес стоял, а сейчас исключила и он пошел вниз. Сладкое можно заменить многими рецептами.

Это брауни, рулетики всякие, потом молочную кашку делала.
Уточните, где вы находитесь, Украина или Россия. Если Украина могу подсказать с нашими продуктами.

И еще не бойтесь есть белки. Мясо, рыба. Все полезно, а молочки надо не более 800гр в день!