В этот раз все серьезно! -10кг, я в пути! :) фото стр. 22

[Lemon Juice]

спасибо! теперь в голове ясно) може причиной тотальному голоду КД?.. сегодня отвес -500 приблизительно, на стрелочных весах точнее не определить
в объемах с начала диеты везде ушли 2-3см!)
пойду растрясать завтрак, такому празднику даже дождь не помеха!

всем доброго утра!

поздравляю с отвесом! и купи хорошие электронные весы, чтобы знать точно. это очень важный девайс для дюкановца

[Viena]

опять не хватило времени приготовить толковый ужин, доела остатки сайры консервированной в собственном соку с кефиром и отрубями овсяными(
и погулять совсем не вышло, всего минут 10-15 до остановки пешком. планировала выбраться вечером на пробежку (кстати, можно ли заменить пробежкой ходьбу? ), но уже темно и боязно

нужно прекратить задерживаться на работе, весь режим коту под хвост.

на выходных еду к мамА, так что решила временно почередовать 3/3, чтобы особенно ее не шокировать своим рационом. она ярая поклонница фруктов-овощей и всегда настаивает, чтобы я съела весь стратегический запас живых витаминов.
завтра второй белковый день, вот и меню:
- рулет из отбитой куриной грудки с начинкой из куриной же печени с яйцом, чесноком и травами (запеченый в пакете)
- путасу тушеная с луком и травами
- еще кальмара отварю, вдруг пригодится...

срочно пора обзаводиться кухонными приблудами. готовить люблю, но всегда стихийно и несложные блюда. обычно справлялась со всеми этапами при помощи ручной кофемолки, терки, элементарного венчика, ручного миксера, для выпечки есть стальные и керамические формы, но для нынешних кулинарных изысков срочно необходимы силиконовые формочки и блендер! вручную перетирать продукты долго и нудно, хоть и на бицепсе приятно отражается

картинка для мотивации

всем доброго вечера! заходите в гости, буду очень рада!

З.Ы. вот, собственно, вопрос возник: как сделать в подписи ссылку на свой дневничок?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Viena]

поздравляю с отвесом! и купи хорошие электронные весы, чтобы знать точно. это очень важный девайс для дюкановца

спасибо за поддержку!) это очень-очень приятно

[Viena]

вот такие рулетики получились) если вдруг кому интересно, могу рецептом поделиться)

Доброй ночи!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lemon Juice]

вот такие рулетики получились) если вдруг кому интересно, могу рецептом поделиться)

Доброй ночи!

ой-ой-ой, какая красотень! рецепт, конечно, надо! по крайней мере зубочистки у меня есть
как хорошо, что ты готовишь.

[танцующая]

Салют, Ирина! Рецепт в студию, конечно! выглядит
Я пытаюсь разнообразить свое дюкановское меню, а то кроме мяса с молочном соусе ничего не приходит в голову

П.С, а рост-то какой у тебя? (я про конечный вес твой желаемый думаю)

[Viena]

а рост-то какой у тебя? (я про конечный вес твой желаемый думаю)

рост 164

готовлю с удовольствием, правда всегда заполночь чувствую, что эта диета сделает меня тем еще шеф-поваром

рецепт в общем совсем простой:

- целая куриная грудка - нарезать вдоль волокон ломтиками толщиной 1см, отбить молоточком, натереть перцем, чесноком, присолить по вкусу или совсем этого не делать.

- печень куриная 200гр. - отварить с пряностями, измельчить (я терла на крупной терке), смешать с 1 сырым яйцом (или одним белком) и 1-2 ст. ложки обезжиренного молока (или воды), мелко нарубленным луком, душистыми травами. В БО дни можно добавить овощей.

- завернуть начинку в куриные отбивные, закрепить зубочистками, сбрызнуть соком лимона и в духовку. Я пекла 30мин при температуре 200 и 20мин при температуре 250 (это все опытным путем, поэтому особо ориентироваться не нужно )

- лимоном рулетики я сбрызгивала еще раза три, пока выпекались, так грудки получаются нежнее)

собственно, для начинки подойдет все, что угодно, на круизе можно добавить овощи, грибы, для атаки кальмаров, творожок с зеленью, например... фантазия подскажет

- подавать с соусом из кефира или йогурта (0%, разумеется )

Приятного аппетита! Буду стараться приготовить еще что-нибудь красивое и вкусное

[Viena]

Приобрела сегодня формочки для выпечки и новые электронные весы!
Как и подозревала, мои старенькие нагло лгут и к тому же не в мою пользу
после трудового будня и четырехкилометровой рысцы по городу с сумками на старых стрелка чуть не дошла до 72, а новые показали 70,1!!!
выходит, что разница 1,6-1,8кг. усредним до 1,7 и получим, что начала я худеть в весе 75, на сегодняшнее утро во мне было 70,6 (72,3 по старому стилю ) цифры, конечно, уже не проверишь, но отвес налицо!

линеечку переделала, теперь все без обмана
теперь осталось найти рецепт вкусняшек и опробовать силикон в деле)

всем доброго вечера и отвесиков!
ну и мотивирующие картинки

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Viena]

Девочки! у меня снова вопросы
на круизе можно йогурт с кусочками фруктов 0%.
в магазине нашла Данон, но он минимум 1,5%, называется "десерт молочный с йогуртом со вкусом персика" и к тому же с сахаром, а вот кусочков фруктов нем нет.
еще нашла йогурт с персиком и маракуйей 1,6%, тоже сахар...
такие нельзя?

[Lemon Juice]

Девочки! у меня снова вопросы
на круизе можно йогурт с кусочками фруктов 0%.
в магазине нашла Данон, но он минимум 1,5%, называется "десерт молочный с йогуртом со вкусом персика" и к тому же с сахаром, а вот кусочков фруктов нем нет.
еще нашла йогурт с персиком и маракуйей 1,6%, тоже сахар...
такие нельзя?

может такие есть?

они на аспартаме.
с сахаром не стоит.