Я надеюсь всё получится! :) Фото рецептов в теме!

[Lu-Natik]

что посоветуете???

Попробуй быструю ходьбу. Час, но очень быстрым шагом. Мне всегда помогало сдвинуться с места....

[lan4ik]

Плато- это, когда очень быстрое и легкое похудение заканчивается и нужно встряхнуть организм, т.е.напугать для дальнейшего похудания. Для этого есть только два способа -усилить физ.нагрузку и уменьшить на дня три хотя бы объем пищи не более 600 калл.
В книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня).
Дюкан рекомендует настоятельно ограничить потребление соли! От солёного всегда плюс! и немалый!!!!! Копченая рыба может употребляться в пищу, в том числе копченый лосось, жирность которого не превышает 10 %.
Для начала попробуй отказаться от молочных продуктов, питаться исключительно белками в течение трёх дней, т.е. устроить новую Атаку. С помощью её начнёт активнее работать кетоз и вес снизиться.
Нужно в течение 3 дней ходить по часу.
Часто вес останавливается у тех, кто ест молочку перед сном.
Дополнительное средство для похудения -1чайная ложка яблочного уксуса на пол стакана воды каждый раз перед едой.

[lan4ik]

СОВЕТ ИЗ КНИГИ ДЮКАНА
Мое ударное средство против плато.
! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.
Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
! ЕСЛИ ОДНАЖДЫ БЫ СТОЛКНЕТЕСЬ С ЭФФЕКТОМ ПЛАТО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТИ ПРЕДПИСАНИЯ И ЗНАЙТЕ, ЧТО В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО ЕГО ИЗБЕЖАТЬ. ГЛАВНОЕ — ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕВРЕДИМЫМ, И ЗДЕСЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Ясечка! Эти советы обязательно помогут тебе! Удачи и спокойной ночи!

[morinaja]

Спасибо девочки! С вашей помошью буду ломать плато.
Хожу я много и быстро...это ж Лондон,тут все на бегу )) Может моя проблемка и правда от молочки??? Я ем творог вечером с ч.л. Какао, так скажем дессерт- буду исключать!
Всем хорошего и продуктивного дня!!!

[Крутя]

А у меня создалось впечатление, что в Лондоне все стоят и пьют пиво...

[effi]

Привет, пробегала мимо -
Уксус , действительно вещь хорошая. Я пью переодически уже много лет , мне нравится вода с яблочным уксусом - 1 ложка на стакан. Мне так же вкусно , как и вода с лимоном. Даже не для похудения , а просто вкусно и тонизирует. Для похудения вроди тоже считается хорошо.
Главное хороший , качественный уксус найти. Я долго искала, еще до диеты Дюкана. Нашла "Aspell" organic в Holland & Barrett или в Вэйтроз, ...этот Аспелл , производят там же где и очень хороший одноименный сидр.
Только из Теско, и просто супермаркетов , яблочный уксус не пейте (я несколько раз пробовала, так так живот скручивало, даже от пары глотков) - от плохого уксуса вреда больше , чем пользы.
Аспелл - проверено, у меня никаких побочных эффектов от него нет, плюс вкусно.

Если плато , то молочку лучше сократить или есть только с утра или в обед, но не вечером. Вечерком или курицу или белую рыбку, криветки. И чай.... ах да , я еще подсела на магазинное желе в стаканчике без сахара уже готовое, в стаканчике 10кал. На ночь, когда десертика хочется.

Удачи!!!

[morinaja]

Привет, пробегала мимо -
Уксус , действительно вещь хорошая. Я пью переодически уже много лет , мне нравится вода с яблочным уксусом - 1 ложка на стакан. Мне так же вкусно , как и вода с лимоном. Даже не для похудения , а просто вкусно и тонизирует. Для похудения вроди тоже считается хорошо.
Главное хороший , качественный уксус найти. Я долго искала, еще до диеты Дюкана. Нашла "Aspell" organic в Holland & Barrett или в Вэйтроз, ...этот Аспелл , производят там же где и очень хороший одноименный сидр.
Только из Теско, и просто супермаркетов , яблочный уксус не пейте (я несколько раз пробовала, так так живот скручивало, даже от пары глотков) - от плохого уксуса вреда больше , чем пользы.
Аспелл - проверено, у меня никаких побочных эффектов от него нет, плюс вкусно.

Если плато , то молочку лучше сократить или есть только с утра или в обед, но не вечером. Вечерком или курицу или белую рыбку, криветки. И чай.... ах да , я еще подсела на магазинное желе в стаканчике без сахара уже готовое, в стаканчике 10кал. На ночь, когда десертика хочется.

Удачи!!!

Спасибо за советы.
К сожалению дома есть уксус рисовый(для суши), буду в магазинах - гляну Аспелл.
Желе тоже нашла без сахара в виде порошка, много разновидностей фирмы Hartley's. Моё любимое- черничное. Разбавляешь водой и готово!
Последнее время стала заваривать чай зелёный с имбирём...пью вечерами.

[morinaja]

Девулечки дорогие!
Спешу поделиться счастьем своим!
Наконец-то сегодня отвес порадовал, аж - 800 гр итого я уже 63,4 кг Это всё ваши советы мне помогли.
Времени особо нет, собираю чемодан, в 06:00 самолёт. Буду гулять у сестры на свадьбе, постараюсь не нарушать!
Буду через пару дней, всех цАлую!

[lan4ik]

Девулечки дорогие!
Спешу поделиться счастьем своим!
Наконец-то сегодня отвес порадовал, аж - 800 гр итого я уже 63,4 кг Это всё ваши советы мне помогли.
Времени особо нет, собираю чемодан, в 06:00 самолёт. Буду гулять у сестры на свадьбе, постараюсь не нарушать!
Буду через пару дней, всех цАлую!

Ясенька! Какая ты молодец, такой прогресс!!! Постарайся на свадьбе побольше веселиться, поменьше есть!!!
Скорее возвращайся! Мы будем по тебе скучать!

[Аксинья]

Ясик!!!

Удачно погулять-повеселиться!!!