Ну вот и я созрела, для описания дневного меню. Хотя постоянство не гарантирую память у меня девичья

День БО
Завтрак: чай и бутер (1/4 порции дюкан хлеба с печеночным паштетом).
Перекус: чай и творог
Обед: пюре из цветной капусты и курица-грибы-баклажаны маринованные в кефире со специями и запеченные в духоовке, из напитков сок 8 овощей (пила 1 раз, очень вкусно)
Перекус: чай и творог
Ужин: салат из помидоров и лука заправленный жидким творожком, бутер такой же как на завтрак

ну и вода в течении дня, правда я не считаю, но 2 литра набирается точно вот так я кушаю

О, наконец-то! Молодец, Наташ! И тебе полезно, и мне хорошо - теперь будет откуда брать идеи для меню!

А ты малоежка, я смотрю! Чай и четверть лепешки с паштетом - это же ни о чем! А ужин - салатик и снова четверть лепешки? А где вторые две четверти?!
Теперь понятно, почему ты стройная.

Натале4ка меню прекрасное - а я вот все рыба/творог/кефир/курица)) никак ничего толком не приготовлю))

а куда ты ходишь на фитнес?
и как кстати фитнес с дюканом сочетается?

А вторые две четверти я вчера на ужин съела, сегодня просто лениво было новые печь Спасибо
А вообще кушаю я по разному, бывает даже как слоненок
Я все хочу твои голубцы сделать


Хожу я в обычную качалку и тренер у меня настоящий Бизон Лично мне очень тяжко, с тренировок просто уползаю, а поро кажется умру прям там (у нас комплекс из силовых, аэробных и кардио тренировок т.е. смешиваем все), да и мой непослушный вес как вызов тренеру, вот он меня и гоняет. Но на самом деле мне нравится, я же в душе мазахистка Из-за питания конечно сложнее, но я витаминки пью, да и тренер мне витаминки разные на праздники дарит Но это же все не напрасно, а значит силы есть и будут

здорово!
а меня тут окружают одни форд класс и веллнесс парки - сунулась в вроде недорогой (я живу на новых черемущках) а там одни бабки какие-то - и нагрузки никакой - вот и решила сама начать - хотя в зал с такой радостью бы ходила чтобы меня кто-нибудь тоже гонял))

А попробуй поискать муниципальные учреждния, у меня таковым и является. Просто есть еще и платная основа.

Приветик всем-всем!
Что-то я на неделю выпала из форума (времени не было вообще, ремонт я вам скажу, страшная вещь). Но мой полет к стройности продолжается. Во вторник встала на весы и увидела отвес в 700 гр после 2-х недельного застоя, а еще накануне вечером я ела селедку, так что может и отвес был бы больше ))) А еще сегодня испытала приятную вещь, одела брюки и они с меня сползают потихоньку, в начале диеты трещали, а 2 недели назад просто хорошо сидели! Мелочь, а настроение поднялось раз в 200 ))))
Что ела целую неделю вспомнить будет трудно, но вот еще помню вчерашнее меню:
Завтрак: творог с молоком, сахарозамом и 3 каплями ароматизатора крем-брюлле (по вкусу получается истинное мороженое) ну и всю эту вкуснятину ела с дюкановским блинчиком и чаем.
Перекус: чай и просто творог.
Обед: салатик из помидорки, китайского салата и копченого куриного мяса (я брала бедра), чай и 1/2 дюкановского блинчика (я вообще их делаю 2 на день).
Перекус: чай, 4 крабовые палочки и 1/2 дюкановского блинчика.
Ужин: творог с молоком, и какао.

Вот такая у меня менюшечка, кстати забыла сказать, что был БО день.
А еще я в выходные забрала свою долгожданную посылку, мне пришел мой заказ с пищевыми ароматизаторами идентичные натуральным. Теперь у меня не еда, а сплошной праздник. Творог стал похож на мороженку, а кексы пахнут карамелью или фруктами, но стараюсь не увлекаться, а готовить в качестве праздника. Вот.

Натале4ка, радуюсь за тебя!
Правда, ароматизаторами не пользуюсь (какое-то у меня постсоветское предубеждение против "химии"), но согласна с тем, что дюкановская еда обязана быть не просто полезной и сытной, но и вкусной!

Везунчик, спасибо! Я раньше тоже не пользовалась, а сейчас решилась (успокаиваю себя тем что в йогуртах или покупных сладостях такие же ароматизаторы)

Я до Дюкана ела только натуральные йогурты (сама делаю в йогуртнице либо Валио в литровой коробке без наполнителей).
Сейчас тоже их предпочитаю, но стала покупать и Эрмигурт обезжиренный с наполнителями - в качестве десерта и профилактики срыва на почве нехватки сладкого.