Ну, ничего! 100 гр тоже хорошо
А сколько тебе атаки Дю насчитал?

Что-то маловато-я так понимаю что это атака? Пиши подробно менюшку на каждый день-так мало не должно быть при таком весе, надо понять , где и что

Дюкан мне насчитал 6 дней атаки и сброс веса за эти шесть дней чуть больше 3 кг..

Да...это атака...
Меню за вчера...
Завтрак-кофе с молоком(конечно же обезжиренным)
Дю-блинчик,с начинкой(кальмар отварной)
Обед-супчик с рыбной консервы в собственном соку,двумя покрошенными туда же палочками крабовыми и пол столовой ложкой овсяных отрубей(положенная норма)
Ничего так,съедобно...)))
полдник-стакан 0% кефира,котлетка из индейки.
Ужин-кальмар в собственном соку ,отварное яйцо,творожок нежный,обезжиренный...

соня, сдается мне, что для твоих габаритов в твоем меню слишком мало белка, чтобы запустить процесс кетоза.
рыбные консервы, консервированные кальмары и крабовые палочки - это еда "на всякий пожарный случай". т.е. когда поесть срочно надо, а больше под рукой ничего не оказалось. желательно таких ситуаций не допускать, а для этого готовить еду заранее и забивать ею холодильник. надеюсь, у тебя нет всяких бзиков на тему "вчерашнее/разогретое я не ем". потому что если есть, то тебе будет сложнее.
вот смотри, тебе нужны 3 полноценные мясные/рыбные трапезы в день. возьми за основу курицу и индейку - это самое простое. хорошо бы еще говядину. ну, рыба по вкусу.
итого, завтрак - отруби в любом виде, вся норма. лучше блинчик или хлеб с кусочком запеченного мяса или теми же кальмарами, т.е. чем-то белковым. всякие там омлеты, чай, кофе, молоко опционально.
обед - курогрудь.
ужин - индейка или говядина.
между основными приемами пищи вставляешь белковые перекусы - хоть кальмары, хоть рыбоконсервы, но лучше молочку. творожная запеканка, творожное суфле.
поначалу тебе лучше есть небольшими, но "белкоемкими" порциями 5-6 раз в день.
ну вот как-то так. надо, чтоб процесс запустился, а дальше само пойдет.

)))нет...бзиков у меня как раз и нет по поводу вчерашнего и разогретого...)))
возможно просто действительно мало...попробую сегодня увеличить немного...

главное, пойми меня правильно - объедаться до ощущения тяжести в желудке не надо, но белка надо больше, разнообразного, но в основном из мяса, поэтому порции не большие, но продукты с наибольшим содержанием белка и часто. вот такой принцип.

Привет. Я начинал полгода назад со 164,7 кг сейчас 133 кг. Дневник свой не завел. но каждый день захожу читаю как люди бьются с жиром. Говорят что мужики легче и быстрее худеют, не знаю все может быть. У меня было по всякому, срывы, забивание на правильное питание на несколько дней, но потом все равно возвращался на свою колею. Будет непросто, сложно, тяжело и долго, но поверь оно того стоит.Если есть возможность то обязательно ходи хотя бы 30 минут процесс пойдет быстрее. Я к сожалению ограничен в движении хожу с палочкой, травма ноги, но когда мог всегда выползал прошкандыбать свои 30 минут минимум. Удачи. Зовут меня Максим.

Сонечка, я за тебя рада!!! Главное это минус, а не плюс 100 гр. Так что процесс пошёл, думаю завтра будет гр 400-500 Посмотрим, главное-как советуют девочки - ешь больше мяса положенного и топай ножками, заставляй себя!

Значит скинешь! Еще вон 5 дней есть в запасе. Обычно даже больше скидывают за атаку