всем привет. у меня отвесик -500кг. вчера жор напал.лупила все шо можно....(правда конфетки тоже получилось )
завтрак кофе с молоком бокал, яйцо вареное, бокал воды
обед почки в кефире, мне понра, бокал кефира, 2 бокала воды, 2 бокала зел чая, хлеб дюкана. получился не особо, съела половину, жидкий 0,1% творог
ужин вареные креветки, зеленый чай бокал, кофе с молоком, булочки местные. они мне понравились вприкуску с жидким творогом

вес сегодня 83,6

вот приближаюсь к круизу. никак не могу определиться с чередованием БО И ЧБ мне б идеально было б 2-2, но не знаю можно ли так. хотя можно и 3-3 и 1-1.....читала рекомендации Дюкана в книге...он советует 1-1, вы что скажите?

Ириш, привет. Можно любой вариант и 2/2, и 3/3, и 1/1, лишь бы тебе было комфортно. Из личного опыта напишу, что я изначально для себя выбрала 2/2, а потом перешла на 1/1 и всем рекомендую именно это чередование. Чем больше белковых дней, тем больше проблем со "стулом". А овощные дни эти проблемы сводят к минимуму.

ТЫ всегда сможешь поменять как тебе удобнее!
Я начала 2/2! (думал что так побыстрее будет, хоть и прочитала всю книгу два раза, но яж ведь умнее -)))))) Потом в связи с праздниками перешла на 3/3! А вот теперь я на 1/1! И это самое клевое! Как будто и не на диете совсем!

Привет. Я тоже чередую 1/1, но когда надо подстроится под какие-нибудь праздники делаю 2/2 или 3/3, а потом опять возвращаюсь к 1/1.

Пока чередование 1/1 более удобное, не успеваешь отвыкнуть от овощей) А когда 2/2 - тогда готовить удобнее на 2 дня. Думай, решай - всегда можно перейти на любой вариант.

спасибо за подсказки. буду учитывать.

всем привет. утро сегодня не удачное +300гр. вчера из сладкого только кола лайт в макдоналдсе.
завтрак кофе с молоком бокал, 6 булочек по местному рецепту+ жидкий творог в прикуску
обед почки в кефире, кофе с молоком бокал, вода бокал
полдник кола лайт 400гр
ужин селедка, кефир чашка, 0,5ст л отрубей
мож это селедка сыграла в +? обидно так

Ириша! Ты умничка, что зашла к нам и осталась;)

Эта диета чудо в смысле того, что не надо ГОЛОДАТЬ - как в остальных диетах)) каждая из нас уже перепробовала до этого уйму всяких диет!
меня лично никогда не устраивало то, что нельзя есть после шести))
я сова! я спать ложусь в три часа ночи)) как мне жить без еды почти треть суток??? - с этим вопросом пришла я к Дюкану, и он не подвел!
Читай девочек, смотри, какие успехи у каждой!!!!!
Вместе мы сила

Удачи! мы оказывается в один день и почти с одинаковым весом стартовали.