Ну вот тебе уже подсказали, как вес менять. Теперь давай ссылку на твой дневник поставим, чтобы к тебе можно было легко заходить. Можешь кликнуть правой клавишей мышки по названию своей темы (вверху слева над таблицей), выбирай " копировать ссылку", заходи в профиль-подпись и вставь ссылку после линеечки. Еще можешь любой текст там же написать. А насчет хлеба -ты же писала что у тебя отруби есть, можно же хлеб испечь.

Про дневник вроде сделала. Но не вижу его на страничке.
По хлебу... у меня нет пока отрубей овсяных. Я их жду со дня на день.

Спасибо большое за совет и за внимание к моей персоне.
Понравился рецепт Трюфелей. Жаль только, у нас не продается обезж. творожок Филадельфия (у меня была Exquisa 0,2%) и вообще смогла найти творог только 2%, я уж не говорю про сыры. Но попробую сделать с двух процентным.
Сегодня у меня было потрясение.
Утром встала на весы, а там - 111,7. Сошла с весов. Встала снова, опять - 111,7 и так еще два раза. Результат тот же. Сказать, что я была удивлена мало. Честно признаться, последняя пограничная цифра в которой мой организм был три а может и больше года была -112. Когда я решилась на Дюкана я думала: вот если бы, хотя бы 112!. А тут такое. Неужели это возможно и я действительно начала стабильный отсчет в обратную сторону? Не поверите, слезы на глазах выступили.

ну вот.... от радости даже циферку на линеечке не поменяла.... удачи....

Привет! С отвесом тебя! Когда видишь такие результаты- это лучшая мотивация для продолжения диеты У тебя еще столько впереди радостных моментов. Когда вдруг понимаешь. что вещи с тебя сваливаются - это очень приятно. Главное следи за телом, нужно сразу что-то делать чтобы кожа подтягивалась.

Делаю зарядку и гуляю. Что еще посоветуете? Особенно волнуют руки и грудь. Я ведь барышня 52 -лет, и вы правы, - не хотелось бы чтобы все повисло.

Жули, тут можно со всеми на ты Я по возрасту близка к тебе. У меня сразу было заметно на животе, потом постепенно подтянулось, и руки очень провисали. Я купила себе маленькие гантельки по 1,5 кг и занималась конкретно руками. А вообще у нас тут спец по гимнастикам Надия- Ezther, у нее много в арсенале комплексов на подтяжку, если интересует, зайди к ней.

День БО
Завтрак: кофе+сахзам, малосоленая семга
2-й завтрак: кура тушеная в кефире,
обед поздний: кефир, мидии, перец болгарский, 2 помидора
Ужин: кефир, сушеная рыба, крабовые палочки, аж, 6 штук
на ночь: кефир
как-то так сложилось сегодня, много ездила, работала, кушать было некогда, да и не очень хотелось. К вечеру аппетит разгулялся.
Пила много воды, чаю.
Утром зарядка, вечером прогулка.
Вот и все.
Всем на проекте желаю удачи

день ЧБ
Завтрак: творог с кефиром и сахзам, кофе
Обед: сердечки куриные тушеные с луком и специями. Вкусноооо!
Полдник: Чай и 1 конфета шоколадная - так хотелось, не смогла удержаться
Ужин: кефир, овсяные хлебцы, рыба скумбрия приготовленная в духовке с жидким дымом. Обалдеть как вкусно, приготовила по рецепту с сайта.
Пока все. Может ближе к ночи еще за стол присяду.
Сегодня получила посылку с овсяными отрубями, я их выписывала в ЭКО-ХИТ. Сейчас буду делать овсяные лепешки, рецепт тоже на сайте взяла.
Мне кажется я больше пока не худею.

А что за овсяные хлебцы?