SASHENJKA!!!!
Spasibo tebe Ogromnoje za otvet!
Ja objazatelno posmotrju forumi drugix devo4ek.
A ti sama s4itaesh kalloriji? Prosto ja to4no znaju 4to xudeju esli em do 1200 kkal,a esli boljshe kkal to net,ne xudeju...
Zna4it budu ili kalloriji s4itatj ili porcijami neboljshimi estj,Spasibo!

nju vot ne uderzalasj i k svoemu Menju 3 dnja ataki sjela es4jo ve4eni-200 gramm.Ve4enu mozno na Atake?(ona zirnaja blin-25 gr.zira napisanno)
Teperj sizu i zeleju...nadejusj otves zavtra budet.

Старайся держаться подальше от готовой ветчины!!!

DinaZaurr не надо тебе считать калории и порции уменьшать не надо, ешь досыта, но разрешённые продукты

POMOGITE!!!!! AAAA!!!! Segodnja Prives + 800 gr.!!!!!
Ja v Shoke? Po4emu?
ves-opjatj 59 kg
v4era bilo sjedeno-
sir 10%-100 gr.
lososj na grile gram 300-400
ve4ina 200 gr
tvorog0,5-300 gr
Neuzto iz-za ve4ini???????
Po kalorijam-1600 kkal polu4aetsja,toze kone4no perebor...
Aj.Rastroilasj ja uzasno. 4to delatj to teperj?
Glacnoje vstaju u menja palci ruk otekli.Po4emu? Voda zaderzivaetsja,m?

Dieta Djukana-Ataka Denj 4!
Voob4em segodnja u menja Menju:
Losoj 300 gram i voda 0,5 litra
eto fsjo na vesj denj
budu sgonjatj nabranij kg
Ves:59 kg (+800gr)
Nastrojenije:ploxoje iz-za privesa,golod propal napro4j.

Моежт ты мало ешь и пьешь???

извиняюсь за вопрос
а со стулом как? нормально всё?

о количестве еды судить не могу - у каждого желудок разный и ест каждый сколько хочет (но если то количесво - самоограничение, то ты это очень зря), а вот воды однозначно мало, тут и вопросов быть не может. Если условие есть минимум 2 литра, то его надо выполнять. Она для того чтобы вымывать лишнее из организма и насыщать кожу.
если не соблюдать хотя бы этот простой принцип то в чем тогда смысл? это уже не дюканство. =)
и как заметили выше - надо учитывать какое состояние стула.
Плюс, тут есть темы девченок у которых тоже был привес на атаке, но они не стали ограничивать себя в еде и тем более в питье, а наоборот увеличили и вес пошел на спад...

так что прекращай самовольно урезать себе еду и все будет ок )
к намеченному сроку - все получится

а разве сыр на атаке можно??