Значит так, что я сегодня съела:
Завтрак - творог с йогуртом и чай.
Обед - салат из овощей заправленный соевым соусом и лимоном, отварной кальмар.
Ужин - тушеная капуста (немного томат.пасты и чуть соли) и отварная говядина. Потом еще кефир может выпью.

Ну и конечно 2 ст.л. отрубей и вода, вода, вода

Белки должны быть 60% от всего съеденого. Конечно ты не можешь четко отмерять,но примерно обращай внимание на это. И еще мне всегда говорили- соленое и овощи завтрак-обед. Вечером только белки по максимуму и отруби тоже советуют все употребить до обеда.

Это я наверное до овощей добралась, так соскучилась, впредь буду умнее, спасибо за критику))) А отруби ем в первой половине дня

Я по началу тоже с ума сходила,овощей хотела. Я по идее не мясоед)) но как оказалось только по идее))) И я не критикую,я подсказать пытаюсь. Куда мне критиковать сама еще только начинаю Просто мне повезло больше,девочки из Германии сразу отозвались на мои записульки и стали корректировать)))

Сегодня какое-то облегчение заметила, кажется бока немного сдулись и талия (если ее конечно можно так назвать) лучше проглядываться стала)))

Не взвешивалась? У меня вчера так было. Чувство легкости появилось,а на весах та же цифра)) Говорят по очереди сдуваемся,то по весу,то по объемам.

По весам вроде бы 500гр. минус, но у меня весы не электронные, так трудно сказать точно. Надо электронные купить срочно!!!

Конечно нужно и не срочно,а ОЧЕНЬ срочно))) Ведь это же такой кайф видеть отвесы)))

Я его тут заставила мою зарядку выполнить, во веселуха была!!!!

надо было видео снять