Мечтающая оставить этому году 33 кг

[Lemon Juice]

соня, тут конечно все вроде разрешенное, однако боюсь, на этом тоже не особо похудеешь.
мясо где? где мясо? я вижу только немного печенки и маааленький кусочек рыбы. этого категорически недостаточно. здесь надо пояснить, что под "мясом" я подразумеваю все, что не молочное и не яйца, т.е. говядину, птицу (курицу, индейку), рыбу, морепродукты, субпродукты. написано в порядке убывания значимости для похудения.
тебе надо как-то в голове уложить основные принципы питания, для этого я тебе постом раньше дала ссылки на свои посты по этой теме.
коротко говоря, надо сделать три полноценные "мясные" трапезы и между ними перекусы молочкой, яйцами.
еще маленькое примечание на полях. зачем пить воду такими гигантскими объемами за раз? по 500-600 мл? это не нарушение, но это странно. разумнее всего пить небольшими порциями в течение дня, например, по 200 мл стакану до, после и во время каждой еды + стакан после пробуждения.

Таня, спасибо за "мясное толкование". Я не знала, что есть все время "мясо" - это так принципиально. Сам Дюкан писал, что на его диете могут сидеть даже вегетарианцы, питаясь молочкой и яйцами, и при этом худеть.
По поводу воды: просто стараюсь пить в течении дня около 3 л, чтоб обеспечить хорошую работу почкам и кишечнику.

я знаю, зачем пьют воду, я не очень понимаю, зачем такие большие объемы за один прием. в день 2-х литров, кстати, вполне достаточно. 3 - перебор.
теоретически, вегетарианцы могут худеть на дюкане, да. практически же, они худеют медленно и прилагая большие усилия. здесь периодически пробегают по одной вегетарианки, но что-то пока еще никто не задержался здесь надолго и не довел дело до конца. наверное все-таки нелегко это - дюкан без мяса.

[mariagr]

Только вот я не совем поняла замечание:

встала в 12, поела в 2......ты либо на Дюкане, либо голодаешь....выбирай!

чего не так? встала, пью воду и занимаюсь домашними делами (в том числе и приготовлением завтрака себе и детю). Что именно не так?

пеки с вечера хлеб, завтракай сразу после того, как встала.....получается, что бы голодаешь после пробуждения, завтрак - он основа основ - завтракать надо! И обязательно!

А на счет мужа... Мне Это надо, а муж ЭТОГО очень хочет. У нас как бы тандэм

Ну, пока в твоих записях ни разу не появилось, что похудение важно именно тебе....зато про мужа - постоянно...и, кстати, муж не критиковать должен, а всячески поддерживать.....о как!

[Эмилия]

И, кстати. когда будешь писать сколько привесила-отвесила? Ждемс

[Mriya]

Девочки, привет!
Сегодня у меня был следующий рацион:
Во-первых, я, можно сказать, наконец почти выспалась: сон 4.20-12.00. Я думаю, и это тоже сказалось положительно на моем весе
12.30 - вода 0,6 л (Таня, прости )
13.00 - дю-блинчики 3 штуки. Я решила добавлять еще 2 ст. л пшеничных отрубей, чтоб больше готового продукта было. С 1 блинчиком съела оставшуюся печенку, со 2-ым - красную рыбу, с 3-им - творог с кефиром и 1/4 ложечки какао.Кофе+сахзам. Еще съела небольшой грибочек
14.30-15.30 - вода 0,6 л (не за раз)
16.00 - тушеные овощи (я это сделала!) и тушеное куриное филе с луком, 2 яйца маленьких.Кофе с молоком
17.45 - тушеные овощи, тушеное мясо, 1 яйцо;кофе с молоком и "Фругурт"
20.30-21.00 - вода 0,6 л (не за раз)
23.30 - стакан кефир, 1 кусочек мяса

З.Ы. Маша, я насчет завтрака поняла, постараюсь завтракать через 30-40 мин. после пробуждения.

[Mriya]

И, кстати. когда будешь писать сколько привесила-отвесила? Ждемс

Олеся, я ж вроде фиксировала, но мои достижения были более, чем скромны. Ну если желаешь, повторюсь:
Старт 113 кг
Атака: (7 дней): (-3 кг) 110 кг
Круиз:
1 БО 110 кг
2 БО (+700 г) 110,7 кг
3 ЧБ (+800 г) 111,5 кг
4 ЧБ (-1,5 кг) 110 кг
5 БО (-200 г) 109,8 кг
6 БО (+600 г) 110,4 кг
7 ЧБ (-200 г) 110,2 кг
8 ЧБ (0) 110,2 кг
и сегодня 9-ый день и наконец на моей улице праздник (-1,3 кг) 108,9 кг
В скобках отвесы и привесы за предыдущий день

[Mriya]

Я вот все думаю над Таниными словами, что мясо нужно на завтрак, обед и ужин. Чего-то мне кажется, это непросто мне осилить ни материально, ни физически. Придется, наверно, приобщать себя к рыбе, иначе муж реально будет работать мне на одно мясо, а меня от мяса будет воротить. Но эт пока только мысли.
Еще сейчас хочу сделать чередование на 3/3, чтобы след. выходные тоже были у меня овощными. Мне так удобнее, когда вся семья дома, заодно и примерю на себе разные схемы.

[Lemon Juice]

Девочки, привет!
Сегодня у меня был следующий рацион:
Во-первых, я, можно сказать, наконец почти выспалась: сон 4.20-12.00. Я думаю, и это тоже сказалось положительно на моем весе
12.30 - вода 0,6 л (Таня, прости )
13.00 - дю-блинчики 3 штуки. Я решила добавлять еще 2 ст. л пшеничных отрубей, чтоб больше готового продукта было. С 1 блинчиком съела оставшуюся печенку, со 2-ым - красную рыбу, с 3-им - творог с кефиром и 1/4 ложечки какао.Кофе+сахзам. Еще съела небольшой грибочек
14.30-15.30 - вода 0,6 л (не за раз)
16.00 - тушеные овощи (я это сделала!) и тушеное куриное филе с луком, 2 яйца маленьких.Кофе с молоком
17.45 - тушеные овощи, тушеное мясо, 1 яйцо;кофе с молоком и "Фругурт"
20.30-21.00 - вода 0,6 л (не за раз)
23.30 - стакан кефир, 1 кусочек мяса

З.Ы. Маша, я насчет завтрака поняла, постараюсь завтракать через 30-40 мин. после пробуждения.

соня, норма пшеничных отрубей на круизе - 1 ст.л. в день.
чередование часто не меняй. организм любит четкий ритм. 1-2 раза за весь круиз можно сменить, но не раз в неделю в угоду сиюминутным надобностям.
слушай, и ты заметила мое примечание, что "мясом" я называю для краткости все, разрешенное нам, что не молоко и не яйца. т.е. в это понятие входит и рыба, и птица.

[mariagr]

о! Уже гораздо лучше с меню! Молодцом!
Сонь, ты серьезно считаешь, что рыба дешевле мяса? Курица - около 150 рублей за килограмм, форель, горбуша, семга - 350 за тот же килограмм.....
а потом, вспомни фильм девчата: картошка вареная, жареная, картофель фри, картофель пай...(с)...вот так же и с курицей (все же, это самое доступное по цене мясо). Индюшку я покупаю по великим распродажам, и запекаю вот по этому рецепту: http://dukandiet.ru/zapechennoe-myaso-indejki-v-pryanostyax/...очень хорошо на бутерброды идет и в качестве перехвата-перекуса....
говядина у нас тоже кусается.....покупаем крайне редко, раз в месяц, примерно, увы....
рыбу мы любим оба, поэтому и белорыбица для нас не проблема и очень вкусна,а когда в кляре, да на сковородочке - ммммммммммм.......
учись готовить рыбу, против силы пихать в себя нельзя....

[Джеки]

соня, норма пшеничных отрубей на круизе - 1 ст.л. в день.

Таня, не 1 ст.л., а -

Правила второй фазы -
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

[mariagr]

соня, норма пшеничных отрубей на круизе - 1 ст.л. в день.

Таня, не 1 ст.л., а -

Правила второй фазы -
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

Женя, речь о пшеничных