Может быть ты права я пока не знаю точно.Но как написано если больше 10кг то тогда лучше 5:5.посмотрим посоветуюсь если что.

Я очень много здесь на форуме читала про это. Разницы в сбросе веса из-за режима чередования не заметила. Большинство выбирают режим исходя из удобства в готовке еды.
Уж мне то больше 10-ти скадвать

Привет, Татьяна, я тоже Татьяна!
Ты не боись здесь и правда народ очень отзывчивый, и научат, и посоветуют, и покритикуют если надо... Мне примерно как и тебе сбрасывать, я сначала 2 на 2 чередовала, но потом все таки по 5 перешла - просто так удобней. Пиши если, что ( я конечно сама не все знаю, но чем могу помогу...).

Вот спасибо девчонки ! Я сейчас читаю книгу "Я не умею худеть " там тоже написано что разницы нет 5и5 или1и1.Но пока только начала читать сейчас продолжу.Так что надо принять решение.

Привет Таня ! У нас почти одинаковые параметры! Удачи тебе в похудении и если будут вопросы задавай! Девчонки всегда ответят и помогут и советом и делом!

Вам девчонки тоже всем привет!спасибо за поддержку заходите добавляйте в друзья.Я пока плохо ориентируюсь на этом форуме.Сейчас сижу читаю главу чередование.

Отзывчивые вы мои! хочу спросить ,а соевое сухое молоко можно?

http://dukandiet.ru/kurica-s-gribami/ Сегодня сделаю.

Понравившиеся рецепты :САЛАТЫcалат"белковый удар" http://dukandiet.ru/salat-belkovyj-udar/ салат "с семгой" http://dukandiet.ru/salat-s-semgoj/ салат с тунцом http://dukandiet.ru/salat-s-tuncom-4/ Салат из фасоли с яйцами http://dukandiet.ru/salat-iz-zelenoj-fasoli-s-yajcami/ салат твор-овощ http://dukandiet.ru/tvorozhno-ovoshhnoj-salat/ Огурцы с морковью по корейски http://dukandiet.ru/ogurcy-s-morkovyu-po-korejski/ винегрет viewtopic.php?f=18&t=749&start=590
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Борщ http://dukandiet.ru/vitaminnyj-supchik- ... ment-59879 суп из тыквы http://dukandiet.ru/sup-iz-tyikvyi/
ВТОРЫЕ БЛЮДА
сырс тмином http://dukandiet.ru/syr-s-tminom/ майонез чахохбили http://dukandiet.ru/chaxoxbili/ куриные сердечки http://dukandiet.ru/kurinye-serdechki-v-soevom-souse/ закуска из куриной печени http://dukandiet.ru/zakuska-iz-kurinoj-pecheni/ бужанина из индейки http://diet-dukana.ru/forum/topic_31 [/color]
ВЫПЕЧКА ДЕСЕРТЫ
кексы http://dukandiet.ru/tvorozhnye-keksy/ конфеты-шоколад viewtopic.php?f=12&t=1168шик блины http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/ВЫПЕЧКА ОТ АННЫ http://dukandiet.ru/vypechka-ot-anny/ ХЛЕБ http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/#comment-59078 тыква в лимоне http://dukandiet.ru/vkusnaya-tykva-v-limone/ суфле из тыквы с творогом http://dukandiet.ru/cufle-iz-tvoroga-s- ... a-5-minut/ тортик viewtopic.php?f=18&t=5261&start=730 viewtopic.php?f=18&t=5261&start=900 пасхальный кулич http://dukandiet.ru/pashalnyiy-kulich/ сгущенка viewtopic.php?f=12&t=6589 Дю-брауни Мороженное ЧБ десерт