набила таблицу что ела на завтрак - не прикольно вбивать каждый продукт
но вот что вышло


а всего мне на том же сайте диет.ру насчитали что я в день должна поглощать 1200 кал так как образ жизни у меня типа сидячий )) - это с 3мя то детьми ))). Общая норма 2200, а если хочу похудеть, то надо есть меньше на тыщу аж (

или это нормально?

Аня, я к тебе с ответным визитом и с благодарностью за поддержку

Я конечно не спец, но 1200 это уж очень мало. Обычноврачи диетологи вообще меньше 1200 кал никогда не советуют есть, а то организм впадает в стадию запаса энергии на случай голодовки. Я твой рост не знаю, но всё равно мне кажется 1200 это уже самая нижняя планка.

А вообще поздравляю с таким замечательным результатом за такое короткое время!!!! Первые успехи всегда хорошо мотивируют, надеюсь и дальше утебя всё будет так же хорошо!!!

Уж будем поддерживать друг дружку как можем, а что делать, не за один день Москва строилась (вес набрался) будем его загонять под контроль

Мне вот ещё несколько лет назад легко было вес контролировать с помощью правильного питания и спорта, а теперь просто это не помогает, а урезать каллории до бесконечности же не будешь, так что будем искать новые пути контроля веса

сегодня БО день
не получается у меня в такие дни рационально есть овощи. как-то опять они у меня на ужин только вышли
ну вот поужинала я и забила окончательно табличку в дневнике питания ))

можно смело сказать, что это все что я сегодня ела и больше не буду. ну может чая без сахара выпью еще
посчитала калории, как-то маловато, не?
да и белков вроде в норме или даже больше, но честно говоря уже не могу столько мяса лопать ((ъ
посмотрим что будет завтра с весом

часть продуктов типа овсяных отрубей, сахарозаменителя , толстолобика не нашла калорийности.
Наверное все-таки каллорийность за день будет больше

но в целом я в принципе довольна.
То, что за завтраком расписано про крахмал, молоко сух, соду, я это я пыталась расписать состав блинчиков с отрубями овсяными и пшеничными

воды пила конечно сегодня, но больше все-таки чаю выдула ))

Анечка, добрый вечер!
Отличный у тебя результат. И ты идешь в норме по предписанию доктора Дюкан: 1кг в неделю сбрасываешь в весе - это просто отлично. Так и должно быть)))

привет )) рада видеть в моем дневничке )))
люблю гостей, а особенно поболтать ))) вместо пожрать ))

надеюсь и дальше так пойдет, а то прям с предыханиемстановлюсь на весы, боязно ,что будет привес ))
а вообще, я как -то раньше ну понятное дело была недовольна собой , своей внешностью, а сейчас прям хоть вроде и худеется - еще больше недовольна )))
Сегодня одевала весеннюю куртку - так заметно она мне стала не в обтяг на моей Жо ))) приятно, я всю дорогу, что за детьми коляску с малой толкала по снегу - все рукой проверяла, не кажется ли мне,и вправду ли куртка стала свободнее ))) ну смешная я со стороны наверное казалась )))

а вообще до меня только сейчас доходит, что у меня ушло 7КГ - такого в жизничтоб так быстро я скинула не было ))) просто поразительно )))


все-таки приговорил меня желудок мой на чай с лимоном )) пию, читаю ))

Так чаек нам можно)))
Пей побольше жидкости - это очень полезно)))

Анушка, добрый вечер!!!
Ну, дорогая, не надо ж так заморачиваться. Я имела виду чтобы посмотретьсколько в наших продуктах белка, чтобы ориентироваться сколько надо съесть. Это легко. Вот смотри в 100гр:
в курице 10-12гр белка
вареная говядина 25
пачка творога 34
2яйца 10
рыба и морепродукты 10-12
молочка (стакан) 6
Вот и вся граммота.
А так считать, ну можно один раз для общего развития. Углеводы, жиры, каллории нам вообще считать не надо. Я прекрасно понимаю, что у тебя на это всё времени не хватит и быстро всё надоест, можешь бросить. А нам это не надо. Смотри, какая ты уже молодчина. Минус 7кг-Это ж о-го-го
Поздравляю!!!

Несколько дней не заходила, а тут оп и уже -7 кг! Молодчина!
Слушай, ты зачем так заморачиваешься с табличками, каллориями и тд?
Раз вес идет, значит всё нормально, процесс в порядке! К тому же насколько я знаю, Дюкан вообще на калорийности продуктов не зациклен и наоборот считает, что от калорийности мало что зависит! Поэтому я бы ориентировалась на свои отвесы/привесы и контролировала бы чтобы не быть голодной! А остальное даже в голову не бери!
По-моему главное не голодать, есть больше белковой еды (даже в БО дни), хорошо пить, есть отруби, ходить в туалет и побольше двигаться! Вот и всё, что от нас требуется!

Согласна со всем ))))
Я табличку так, для интереса составила чтоб посмотреть что я ем не нужного или многоуглеводного.
Сегодня на весах отвес -300г
Итого 110,5
Маловато, с учетом того, что я вчера навернула несколько км с коляской по мокрому снегу ))), хотя с другой стороны и спасибт за это, потому что я вчера весь день лопала пироженки картошки, так и не доела, а они хоть и все правильные продукты содержат, все равно тяжеловатые какие-то, но укусныыыеее )))

Седня БО день, надо что то придумать мясно-овощно ))))
А то я чет последнее время на сурмми и яйках сижу )