Алена, считай молочку - ее не должно быть больше 800гр в день. Налегай на курицу, рыбу, телятину, индюшку и яйца - основной источник белка. Следи, чтобы количество съеденного белка было не меньше 110гр - это твой минимум. Больше - можно. Посмотри у меня в первом посте ссылка на удобный сервис по подсчету БЖУ есть. Кушать можно в любое время. Голодать - НЕЛЬЗЯ. Хочешь есть ночью - ешь ночью!!! Но только разрешенное. Я позапрошлой ночью в час ночи варила себе яйца, прошлой в 4 утра ела птичье молоко - итог за 2 этих дня -900гр. Не бойся кушать поздно! Далее. Отруби употребляй в 1 половине дня, а лучше натощак утром, стимулируют работу кишечника. Если будут проблемы, то некоторым помогает выпитый натощак стакан воды с лимоном, некоторые вазелиновое масло натощак пьют. Последи за реакцией на молочку. У некоторых она задерживает отвесы, если съедена/выпита вечером. Уффф... что еще? Не забывай пить! еще что вспомню - напишу
Иланит писал(а):lizazir,спасибо отруби я и ела в первом завтраке.а чем увеличить белки?яйцами? поужинала в 7 часов омлетом с кофе,сейчас так тошнит я привыкла после 6 не есть на предыдущей диеты,может из за этого?
Тошнит скорее всего из-за китоза...
это хорошо или плохо?) столько инфы,что я пока путаюсь)))
за день 1.5л воды ,2 ст кофе с молоком и 1 стакан колы мне кажется это из за обилия пищи.я ж 3 недели почти голодная постоянно была)а тут такой пир,да еще и кофе сладкий)
Приветик, Алёна!!!!!!!!! С началом Дю-жизни тебя Прочитала твой дневничок. Умничка, что решила не дожидаться 17 числа, а перейти сразу на эту диету. Девочки тебе уже дали много правильных советов. По ходу если надо будет, подкорректируем, посоветуем. Главное, кушай, если хочется, не бойся, отучайся от привычек прошлой диеты. Иногда бывает и в 11 вечера кушать захочется, поэтому держи всегда в холодильнике что то на готове. Краб.палками особо не увлекайся, консервы в первой половине дня лучше, там соли много. Когда начнётся круиз, дам другие советы, чтобы сейчас тебя сильно не загружать. А ты давно в этом весе, или после родов набрала? Сколько тебе лет? Фигурка у тебя отличная. Немного подкорректируешь и вообще красотаааа
Спасибо,Лена я вообще после родов(6 месяцев будет в субботу сынуле). почти в этом весе уже давно,бывшая спортсменка.как перехала перестала заниматься и вес поплыл.все ни как не могла себя взять в руки и сесть на диеты,очень сладкое люблю)))но сейчас взяла всю силу воли в свои руки и почти месяц держусь,а как увидела результат так вообще еще больше стимул прибавился))) мне 33 года
Ну я читала, что сынули всего 6 месяцев. Просто у тебя сейчас уже такой хороший результат, подумала что у тебя послеродовой привес. Если ты раньше диетами не увлекалась, то результат тоже будет быстрый. Начинай сразу делать какие нибудь упражнения, чтобы не было обвисания. И ещё посоветовала бы тебе 2 раза в неделю кофейный скраб и ежедневно крем с мумиё. Да и, ты витамины начала пить?
у меня есть после родовый крем,но ни разу не пользовалась)))витамины не пью еще,а какие надо? и что за скраб? я подсмотрела ссылочку,что Светик дала,хочу тоже попробовать) я за беременность набрала всего 7кг,и все ушли и даже больше,но потом все сладким вернула
О, Алена, так у нас не только детки почти ровесники, но и мы тоже
Знаешь, по-моему будет лучше, если ты в линеечке поставишь стартовый вес на начало атаки. 120 - очень хорошее число, кругленькое такое, можешь его в другой линеечке указать и будет у тебя их две, а чо? Или просто выше основой линейки напиши свои достижения за предыдущую диету. Ну это я так... мысли вслух... мне кажется меньше путаницы будет.
Лена тебе про уход за кожей написала - не ленись, делай. Могу еще посоветовать недорогие эффективные средства Флоресан серии Фитнес Боди. Я в аптеке брала.
Успехов тебе! Утречком отпишись чем тебя весы порадовали
Светик,я поменяю чуть позже,она мне даёт настрой и силу не сорваться)))закончу атаку и приведу все в надлежащий вид все буду делать.главное результат.что б был. сомневаюсь,что будет эффект завтра.у меня 3 дня застой по определённой причине
