Прожив неделю на сайте (+ пройдя с его помощью АТАКУ), решила как "законопослушный" новичок завести дневник.
Первые результаты (сегодня последний день атаки): - 3,3 кг.
Скажу сразу, прожила эту неделю относительно легко (т.к. ужасная мясоедка ). О сложностях ниже. Пока радуемся

Даты исправила( сохранив,естественно, количество дней), потому, что не сохранила первоначальный график (недельной давности)

ФОТО ДО (или -10кг?) viewtopic.php?p=504298#p504298

По мотивам аксакалов форума (Таня LemonJuice, привет и спасибо большое!)
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
куриные котлетки viewtopic.php?p=452258#p452258
куриные желудки viewtopic.php?p=457345#p457345
волшебная курица viewtopic.php?p=460198#p460198
рыба в йогуртовом соусе viewtopic.php?p=461317#p461317
адаптированный вариант предыдущего рецепта viewtopic.php?p=464560#p464560
рубленные котлетки viewtopic.php?p=466204#p466204
запеканка творожная viewtopic.php?p=467100#p467100
творожный крем №1 viewtopic.php?p=477754#p477754
творожный крем №2
viewtopic.php?p=541540#p541540
салаты БО №1 и №2
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 65#p531065
морковный пирог viewtopic.php?p=548845#p548845
пирог с ревенем viewtopic.php?p=554097#p554097
сом в духовке viewtopic.php?p=559020#p559020
рыбная запеканка viewtopic.php?p=587713#p587713

КОСМЕТИКА
крем -лифтинг viewtopic.php?p=474946#p474946

ФОТО
Вот здесь ДО и начало процесса (-10кг) viewtopic.php?p=504298#p504298
Ближе к концу viewtopic.php?p=574944#p574944
А здесь идеальный вес по Дюкану viewtopic.php?p=613318#p613318

Привет! С выходом тебя в сайт. Побольше тебе отвесов!!!!!

Спасибо!
Можно сказать эту неделю на самом деле "прожила" на форуме, много прочитала, порадовалась доброжелательности обитателей и решила присоединится.
Вдохновлялась здесь viewtopic.php?f=18&t=3650 (правда из кустов не вылазила, сейчас читаю где-то 200 с хвостиком страницу). Сильная женщина - заслуженный результат!

Дневник завелся еще потому, что имею проблемы с памятью (в анамнезе) - если все удастся( вернее , когда удастся ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ!!!!) жалко будет что-то забыть через какое-то время.
Мини-отчет с отступлением:
отступление Мне 35. Живу в небольшом городе в Сибири. Худела сильно (с 89 до 72) с диетологом несколько лет назад, вес держала года два, а потом стала есть что попало и понеслось... Толчком к Дюкану стали проблемы со здоровьем, вызванные большим весом в том числе. Книгу прочитала в электронном варианте. Естественно, ни о овсяных отрубях, ни о кукурузном крахмале с СОМом у нас даже слышали.
Пока обхожусь пшеничными (норму не превышаю, овсяные заказала - жду), крахмал достался чисто случайно - подружка увлекается лепкой из пластики и именно кукурузный крахмал ей был нужен в попытках сварить "холодный фарфор", ей привезли из Новосибирска много, она со мной поделилась.
отчет: Атаку прошла легко(как писала выше). Единственный минус - моя работа не предполагает возможности уединиться и чего-то перекусить, поэтому с утра плотный завтрак, с собой обезжиренный кефир (можно выпить на бегу). Домой прихожу в 14.00-15.00 и просто дорываюсь до еды (ела только разрешенное, исключая йогурты, не нарушала), но состояние "дорвалась" немного напрягает. Хотя вес уходит, значитцца хорошо!

У меня щас вес медленно уходит, я до Дюкана сидела на всяких различных диетах! 9 января 2013 г мой вес был 120 кг. На Дюкюна села с весом 107. Занимаюмь фи тнесом. 2 раза в неделю. Объемы по 1 см уходит, а вес стоит. А мне хочется к маю уйти от 100 кг.....

Приветствую

у нас линеечки чуть похожи и время начала тоже, будет за кем стремиться

После недели атаки поняла, что резко забыла как засунуть в рацион овощи, надо почитать. Татьяна из темы - вдохновлялки вроде бы говорила : овощи добавлять утром и в обед к белкам, перекусы - молочка, ужин белковый. Спрошу пойду.
размышление:
А я как- то не посчитала по сколько мне нужно в день сбрасывать, хотя нет, в день нервенно будет ожидать. В месяц! Сейчас посчитаю: приблизительно 4,3кг. Относительно нормально. Когда я худела с диетологом 4 года назад, она говорила, что больше 4 кг в месяц скидывать вредно, кожа не успеет подтянуться. Хотя это конечно все очень индивидуально.

СПАСИБО ВСЕМ КТО ПРИХОДИЛ!! Вместе веселее, заходите еще!

я тут :)
в круизе 17-ый уже день)))
поддерживаю, у тебя обязательно все получится.

а Таня - LemonJuice действительно супер-молодец, мой первый советчик тут

Выложу недельное меню на атаке (для истории )
понедельник:
завтрак - 1ст воды, 1 яйцо, кусочек соленой красной рыбы, стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам)
2й завтрак - кефир0% 1ст.
обед - говядина вареная 200-300г., кефир 0% 1ст.
полдник - творог 0% 200г с 2л. кефира0%+отруби 1ст.л
ужин - курица печеная 1 грудка
вторник:
завтрак - 1ст воды, курица 150г.,стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам)
2й завтрак - 4 крабпалки
обед - 2 кусочка селедки с/с, курица 150г, кофе (как выше, не могу пить без молока)
полдник - 1ст. кефира0%+отруби 0,5ст.л
ужин - говядина печеная 300г, 1ст бульона с 0,5ст.л отрубей
среда: завтрак - 1ст воды, курица 150г.,стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам)
2й завтрак - кефир 500г (пила с 11.00 до 15.00)
обед (в 16.00)- говядина печеная 300г., 1ст бульона с 0,5ст.л отрубей
полдник - говядина 100г., 3 крабпалки
ужин 1ст. кефира0%+отруби 0,5ст.л
четверг: завтрак -1ст воды, 2 яйца, стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам)
2й завтрак - 1 йогурт 0,3%
обед - курица отв.300г, 1 крабпалка
полдник - говядина 100г.
ужин - сердечки куриные печеные 300г.
пятница: завтрак - 300г бульона с отрубями 1стл, курица вар. 50г,стакан кофе
2й завтрак - 1 йогурт 0,3%
обед (опять пришла поздно и...)- 300г бульона с отрубями 1стл, курица вар. 50г, кур.сердечки 100г., омлет из 2х яиц (пересолила, козяка )
полдник+ужин рыба печеная 300г
на ночь -1ст. кефира0%+отруби
суббота: завтрак омлет-суфле(2яйца+50г курицы), кофе
2й завтрак - 1 йогурт 0,3%
обед -рыба печ.200г
полдник 1ст. кефира0%+отруби
ужин рыба 200г., заливное из курицы 200г, дюсуфле шок. 100г
воскресенье пошло как ЧБ (я забыла, что с 17.03 начинается круиз )
завтрак - заливное 200г, кофе
2й завтрак (с 12.00 до 16.00) - 300г. йогурта 1,2%
обед 1ст бульона со ст.л отрубей, заливное 100г.
полдник печеночные оладьи , кофе, суфле
ужин печеночные оладьи, заливное 100г.

Воду я пью постоянно в течение дня (не люблю чай, кофе обычно только утром),мимоходом каждый раз как захожу на кухню 2-3-4 глотка.

У меня 2 раза в неделю ужина нету, на занятия спортом хожу, в 19.30, час занятие, потом сауна , душ, домой прихожу в 22. часа, там остается только стакан кефира и спать! Но перед тем как идти на тренировку за час тоже выпиваю стакан кефира!

Жестко! Я бы так не смогла. Все мои попытки занять себя именно фитнесом заканчивались уЖЖЖасным аппетитом после тренировок. Я вообще с быстрыми движениями не дружу (+артроз суставов), пока до моего мозГа дойдет, что нужно повернуться или в другую сторону наклонятся, остальные - уже другое делают. Поэтому йога - наше фсё!

АААААААА! Я ж зашла сказать: Я НАШЛА ИХ, они у меня есть - ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ- и даже опробованы с кефиром.
?: а они у всех похожи на размолотый геркулес?

Сделаны в Томске.

Отчитываюсь за день:утро - заливное из курицы с морковью, несколько печеночных оладий, кофе
день -опять заливное из курицы с морковью, несколько печеночных оладий, дюсуфлешка шоколадная
перекус -кефир с отрубями (завтра же приготовлю себе дюхлеб чтоб съесть их с утра)
ужин - курица с капустой, тушеные в духовке