Вспомнила, что забыла написать тебе, Ленусь, про плавленый сыр дзинтарс, в продаже есть лайт с жирностью 7.5%, нам можно 7%, но не критично, можно есть. И филадельфия есть в продаже5% но не везде. Это на утро на дю-хлеб положить.
Дю-хлеб ( я делаю двойную дозу на себя и на мужа)
3 яйца, 3 ст. ложки натурального йогурта, 4 ложки овсяных отрубей+2 ложки пшеничных, щепотка разрыхлителя. Все перемешать и в микру на 4 минуты.

Спасибо!!! Только из Рими пришла :-) завтра еще раз схожу, посмотрю сыры :-) кстати, сегодня в Рими отличная акция на форель была - купила себе две огромные рыбины
Знаешь, что я сегодня узнала?.. Случайно... Когда попросила папу купить мне овсяных отрубей пачку, а то мои запасы уже заканчивались... Оказалось, что все это время я лопала пшеничные отруби... Балда, да???

Зато только что встала на весы - там уже 73,4, а это значит, что завтра нормальный отвес будет!!!

Отвесы были и отлично, перейдешь сейчас на овсяные. В книге написано, почему именно овсяные отруби, но я не помню, ем их и все

20(13) день, 23 марта: Круиз ЧБ
72,5 кг (-400 гр)
4 литра воды (из них 2 стакана с 2 ст.л. отрубей натощак)
Завтрак: йогурт 0% 150 гр + творог 0,5% 150 гр + корица + протеиновый порошок 20 гр
Обед: лосось на пару 250 гр + 5 тигровых креветок
Сок половины лимона
Очень поздний ужин: форель на пару 150 гр
Вино белое сухое 350 мл - стыдоба...

Сегодня опять приличный отвес! Моей радости нет предела!
Сегодня перешла на правильные овсяные отруби. По прану длинная прогулка и поездка в Sky за тигровыми креветками - надо разнообразить меню.

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ПРЕКРАСНОГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО ПОХУДАТЕЛЬНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!

ты только заранее посмотри себе рецепты из креветок - а то я как ни куплю - соберусь делать - то одного то другого нет, в итоге так, без всего ем. скучно :)

Точно! Ты права! Надо глянуть. Я планировала их просто обшарить на капле масла с чесноком для вкуса - обожаю! Чеснока граммулечку для аромата - слюни текут :-)

Ой, самый мой обожаемый рецепт приготовления креветок.
Леночка, поздравляс с отвесом! Супер! Умница!

Спасибо!!! Беру с Тебя пример!!! :-)

Креветки няяяяма такие :-)

а чео на ужин только белки яиц, а желтки ты вообще не ешь или я что то пропустила и их просто нельзя есть по Дюкану????

Танюш, если нет повышеного холестерина, то ограничений нет. Но следует помнить, что яичный белок - это белки, а желток жиры ( и как-то его много было в %), а Лена смотрю взялась за похедение основательно, поэтому ограничивет жиры по полной. Но по последним статьям Дюкана в день надо употреблять 1 чайную ложку оливкового масла и это правильно, чтобы волосы не повыпадали и кожа не потускнела.