катя, ты пока еще смело можешь есть курицу ночью. тебе голодать вреднее. ты еще, можно сказать, в начале пути. правило "не есть на ночь" станет актуально позже, на последних килограммах. а сейчас можно, не обжираясь. особенно если это курогрудь. небольшой кусочек, чтобы заглушить чувство голода. но не до тяжести в желудке, а то спать будешь плохо .

Ну и что в итоге.. вытерпела? Я бы тоже терпела... хотя может и не надо.. можно сьесть кусочек и успакиотся..))

Привет дорогая Я отвечу тебе цитатой из Дюкана :
• Ешьте так часто, как вам этого хочется.

Не забывайте, что секрет этой диеты заключается в том, что есть можно в том количестве, которое позволит контролировать момент наступления такого голода, когда вы можете поддаться искушению и съесть что-нибудь не из списка разрешенных продуктов.

• Никогда не пропускайте прием пищи.

Пропуск еды — большая ошибка, часто совершаемая с благими намерениями. Однако это легко может дестабилизировать процесс похудения. Пропуск пищи компенсируется во время следующего, более обильного приема пищи, и, соответственно, организм при этом будет стремиться извлечь из него максимум калорий. Кроме того, сдерживаемый голод постоянно усиливается и вызывает тягу к более тяжелой и калорийной пище, таким образом подвергая тяжелым испытаниям решимость, которая рано или поздно может пошатнуться.
Но на самом деле ты главная и ты решаешь что и когда есть Если хочется ешь , а специально голодать не нужно

Я если захотелось поесть на ночь или пью чай сладкий (с сахзамом) или кефирчику))) также с сахзамом... и всё проходит...

Да это всё запахи аЦкие будоражили... Так-то я спокойно сидела, а когда ароматы понеслись по дому, мозг отправил сигнал, что типа очень голоден....
А в 1:30 ночи всё таки ни к чему есть... Пусть желудок ночью отдыхает, а не переваривает куриные грудки...
______________


Танюш, да я всё понимаю.. Что касается утра, дня и вечера, я как только чувствую голод, сразу же его утоляю, стараюсь есть часто и по-немногу, чтобы не доводить до дикого голода... Поэтому реально голодной, вернее оголодавшей, не бываю! Но на ночь всё таки поедания ни к чему, мне кажется.. Лучше потерпеть, ничего со мной не случится, спать я буду хорошо в любом случае!
_____________


Конечно вытерпела! Если бы было скажем 23 часа, я бы кефирчик попила, но в 1:30 ночи перед самым сном, не стала даже его пить!
_____________


Не, не, не, голодание не наш метод! У меня наоборот постоянная подпитка в течение дня , а уж совсем перед сном можно и потерпеть (хотя реальный голод перед сном был первый раз и тот на почве запахов )..
_____________


Да, да, я тоже обычно кефирчик пью, если поздним вечером чувствую ощущение голода.. Очень помогает! И пищеварение в норме!

Давно я не отчитывалась по меню...
Чередование 1/1 без изменений...

22.03.2013 / День 33 (БО) / Вес 86,8 кг (-7,0 кг)
Поздний подъем
14:30 дю-блинчики с сыром 5% + кофе с молоком
18:45 кальмары по-корейски + тыквенный суп с креветками
21:15 шампиньоны по-корейски + тыквенный суп с креветками
0:00 чай с лимоном

23.03.2013 / День 34 (ЧБ) / Вес 86,8 кг (-7,0 кг)
10:45 дю-блины с рассыпчатым творогом 2%
Спортзал
14:30 салат из креветок, 2-х крабовых палочек и 1 яйца
18:30 рассыпчатый творог 2%
19:00 кусочек запеченой рыбы телапии + тунец из банки
20:45 черный кофе

24.03.2013 / День 35 (БО) / Вес 86,8 кг (-7,0 кг)
13:30 дю-блинчики с лососем с/с + огурец и черри
17:30 щи пустые + половинка красного сладкого перца
19:30 микс из овощей: огурец, черри, перец, укроп, квашеная капуста, лук гриль + 2 кусочка селедки + 2 кусочка красной копченой рыбы
21:00 черный кофе

Вау сколько человек и столько же решений проблемы С отвесом тебя и с -7 кг

Катюша, с семёрочкой тебя!!!!!!!!!!!
Как у тебя вес уже несколько дней стабильно держиться У меня после такого хороший отвес был, так что готовься. Ну а для подстраховки посылаю волшебный чих

С хорошой цифрой тебя!!! Молодец!

Спаасиибо!
_________________


Спасибоооо!
_________________